Večina bodočih mamic, preden njihov dojenček zagleda svet, poskuša srčno pojesti svoje najljubše sadje. Glede na mnenje mnogih ljudi je med dojenjem treba sedeti samo na ajdi in vodi. Toda to ni povsem res. Banane med dojenjem so zelo koristne za doječe matere.
Prednosti banane
Banane veljajo za odličen vir različnih hranil. V južnih državah zavzema ta izdelek v prehrani enako mesto kot kruh pri nas.
Trpotec - iz nesladkanih banan delajo moko, iz njih pripravljajo vroče jedi, ki jih pri nas ne moremo okusiti. Sladke banane so priljubljena poslastica vseh odraslih in otrok.
Uživanje banan med HS pomaga dolgo časa vzdrževati raven sladkorja v krvi in žensko telo bo napolnjeno z energijo in močjo. Ena banana vsebuje toliko hranilnih snovi, kot jih najdemo v porciji ovsenih kosmičev, kuhanih v mleku. Neizpodbitna prednost tega sadja je, da se na trgu prodaja vse leto.
Banana vsebuje potrebno količino magnezija in vitaminov B, ki ugodno vplivajo na koncentracijo in izboljšajo spomin. Delovanje aminokisline triptofan, ki jo vsebujejo banane, je namenjeno normalizaciji spanja doječe matere, ki se včasih zelo težko prilagodi novemu ciklusu spanja in budnosti. (Celoten nabor vitaminov in hranil: vitamin C, vitamini B, vitamin PP, vitamin E, kalij, magnezij, fosfor, kalcij, železo).
Aminokislina triptofan prav tako uravnava apetit in ne spodbuja prenajedanja, zato je teža doječe matere znotraj genetske norme. Triptofan spodbuja proizvodnjo serotina, hormona užitka, v telesu. Če je doječa mati zadovoljna z življenjem, se bo tudi njen otrok obnašal veliko bolj umirjeno.
O ja, banana vsebuje serotonin - hormon sreče in užitka. Nutricionisti pravijo, da nas uživanje samo ene banane na dan postane veliko bolj srečno 🙂
Okrepite ali oslabite
Bananin pektin pozitivno vpliva na delo črevesja, popolnoma odstrani škodljive snovi iz telesa. Pektin je vsebovan v sestavi različnih zdravil, ki se uporabljajo za odpravo driske, tako pri otrocih kot pri odraslih. Zrela banana za hude črevesne motnje pomaga pri prilagajanju blata.
Ko dojenček in doječa mati nimata težav z urejenostjo blata, potem banana nima vpliva na prebavo. Vendar obstajajo situacije, ko banana deluje kot odvajalo ali, nasprotno, krepi blato. Tisti. banana krepi z drisko in oslabi z zaprtjem.
Lahko, samo previdno!
Za tiste, ki se odločijo, da bodo pojedli rumeno sadje, ga je treba v prehrano uvajati postopoma. To je treba storiti, ko je otrok star dva meseca. Najprej poskusite z majhnim grižljajem, najbolje zjutraj, in opazujte otrokovo reakcijo. Če na obrazu in telesu ni majhnega izpuščaja, lahko naslednji dan varno pojeste pol banane. Po nekaj dneh lahko pojeste celo banano. To sadje je dovoljeno uživati le enkrat na dan. Banana je visokokalorična hrana, ker vsebuje več sladkorjev. Ker so te komponente v otrokovem želodcu, prispevajo k začetku fermentacijskega procesa v črevesju in kolik.
V primeru manjšega izpuščaja ali alergijskega rinitisa bo doječa mati morala prenehati jesti banano do konca laktacije ali znova preveriti reakcijo po 7-8 mesecih.
Recepti za jedi
Če kombinirate rumeno sadje s hrano, ki je dovoljena doječi materi, lahko meni bistveno razširite:
- Koktajl iz jogurta z nizko vsebnostjo maščob in banane. Banano zmeljemo v mešalniku skupaj z jogurtom in dobljeno pijačo pijemo pol ure pred hranjenjem;
- Solata iz jabolk, banan, nemasne skute in malo kisle smetane. Sadje narežemo na majhne koščke in jim dodamo skuto in kislo smetano. Dobro premešajte in po želji dodajte majhno količino sladkorja.
- Bananina kaša. Uporabite lahko popolnoma katero koli žito (ajdo, ovseno kašo in riž). Kašo skuhamo do mehkega in dodamo majhen košček masla in malo sladkorja. Banano zmeljemo do pireja in dodamo kaši.
- Bananin piškoti: banano, skuto in moko zmešajte v takšnem razmerju, da se kuhana masa izkaže kot za sirne pogače. "Testo" z žlico razporedite na pekač in postavite v pečico za 15 minut.
- Mafine iz banane lahko naredite v mikrovalovni pečici. Pire krompir iz ene banane morate zmešati s ½ skodelice mleka, dodati kozarec moke, ½ čajne žličke sode bikarbone, 2 žlici sladkorja in 50 gramov masla. Pripravljeno testo položimo v kalupe in pečemo 20-30 minut.
Uživanje banane med dojenjem ima veliko pozitivnih učinkov na telo doječe mame. A ne pozabite, da lahko banana povzroči tudi neželene učinke, kot so kolike, zaprtje, pline in napihnjenost. Zato dosledno upoštevajte pravila jemanja banane med dojenjem, da se izognete različnim vrstam zapletov.
Na temo izdelkov s hepatitisom B
- Sadje med dojenjem;
- Zelenjava za dojenje.
