Otrok mora biti od rojstva navajen pravilnega režima. Spanje igra pomembno vlogo pri otrocih, mlajših od enega leta. Otrok večino časa spi. Otroci, ki ne spijo dovolj, so muhasti, letargični in ne morejo v celoti zaznati dogajanja okoli sebe. Če se pojavijo težave s spanjem, bi morali starši hitro poskusiti obnoviti režim. Nasvet pediatra bo pomagal odgovoriti na vprašanje, kako otroka spraviti v posteljo.
Za popoln razvoj otroka je potreben zdrav spanec
Koliko naj otrok spi do enega leta ponoči
Spanje za novorojenčka je najpomembnejše vprašanje. Prvi tedni po rojstvu majhna oseba potrebuje približno 18-20 ur spanja. Začenja se prilagajati dogajanju, razumeti razlike med dnevom in nočjo. Sprva dojenčki ne spijo tako trdno, v intervalih po eno uro se lahko zbudijo, da se okrepijo in malo pogledajo naokoli.
Norme počitka in budnosti
V 1-2 mesecih
V prvih dveh mesecih življenja dojenčki spijo do 18 ur. Njihov spanec lahko pogojno razdelimo na 3-4 dni počitka in eno noč. Poleg tega se lahko ponoči dojenček zbudi 1-2 krat, da bi jedel.
Če dojenček ne spi dobro, začnejo iskati vzrok. Visoke sobne temperature, zvoki iz okolice, bolečine v trebuhu ali druge težave lahko motijo normalen spanec.
Na noto! Včasih se otrok zbudi z trzanjem ali trzanjem rok. Da spanja iz takšnih razlogov ne motijo, se zatečejo k previjanju.
Pri 5-6 mesecih
Do petih mesecev se trajanje sanj skrajša na 15-16 ur na dan. Poleg tega nočni spanec, tako kot prej, traja vsaj 9-10 ur. Dnevni čas počitka se skrajša. Do šestih mesecev nekateri dojenčki čez dan spijo le dvakrat, vendar dlje časa.
Dojenčki v tem obdobju zahtevajo veliko več moči, saj začnejo aktivno spoznavati svet okoli sebe. Matere bi morale natančno spremljati stanje otroka. Če začne zehati, je nekoliko muhast, ga pošljite na dnevni počitek. Če ta trenutek zamudite, se bo otrok preveč razburil in ga bo težko spraviti v posteljo.
Pri 8 mesecih
Ko je otrok star osem mesecev, je dovolj 15 ur spanja. Približno 9 ur rabi, da spozna svet okoli sebe, saj že plazi. Čez dan je spanje razdeljeno na 2 intervala. Za nekatere otroke je dovolj enodnevni počitek, vendar daljši.
Otrokovo stanje zelo natančno spremljamo, saj je starost 8-9 mesecev najverjetnejši čas za pojav zob. To stanje lahko negativno vpliva na otrokovo razpoloženje in spanje.
V 1 letu
Do enega leta se režim dojenčkov ne spremeni veliko. Spajo približno 13-14 ur na dan, nočni spanec se ohrani, dojenček pa čez dan spi največ 3 ure. Ta čas lahko razdelimo na dva počitka.
Pogostost in dolžina počitkov na leto sta odvisna od značilnosti otroka, njegove dejavnosti in dogodkov, ki so se zgodili čez dan. Pomembno je, da se dojenček ne pretirano obremenjuje in se pravočasno odpravi na počitek.
Splošna pravila za organizacijo spanja otrok
Spanje je bistvenega pomena za človeško telo v kateri koli starosti. Pri dojenčkih je obdobje počitka še posebej pomembno, saj je v tem času:
- moč se obnovi;
- živčni sistem je okrepljen;
- energija, porabljena čez dan, se obnovi;
- tvori rastni hormon.
Od rojstva je priporočljivo otroka naučiti spati v ločeni postelji. Najbolj udoben in varen položaj je na boku (pri regurgitaciji se ne bo zadušil).
Najboljši položaj za otroka je ob strani
Na noto! Da se dojenček ne bo prevrnil na hrbtu, lahko pod njega položite majhno oporo v obliki odeje. Do enega leta bodo otroci sami zaspali v tem položaju.
Za dojenčke, ki spijo, ustvarite ugodne pogoje:
- temperatura zraka - 20-22 ° C;
- stopnja vlažnosti - 50-70%;
- pomanjkanje ostrih zvokov.
Za mamo je tudi dojenčkovo spanje najboljši čas za počitek. Priporočljivo je, da luči ponoči izklopite ali zatemnite. Po potrebi lahko nočno luč prvič pustite prižgano.
Učinkoviti načini za dojenčka v posteljo
Če je dojenček nemiren in aktiven, ga je pogosto težavno uspavati, ne samo podnevi, ampak tudi zvečer. Za take otroke obstajajo majhni triki, ki vam bodo povedali, kako otroka hitro in pravilno spraviti v posteljo:
- Skladnost z ugodnimi pogoji. Naokrog ne sme biti hudih zvokov, televizor ali računalnik mora biti vklopljen. Pred spanjem lahko svojo fidget okopate z dodatkom decokcije kamilice, otroku poveste pravljico ali zapojete uspavanko.
- Hranjenje. Na poln želodec otrok hitreje zaspi.
- Ne zapustite sobe takoj. Prvih 20 minut spanja je površno in otrok se lahko zbudi iz slehernega šumenja in zvoka. Bolje sedeti v bližini, na primer brati knjigo.
- Ni ga vedno treba nositi na rokah, dokler ne zaspite. Mnogi otroci zaspijo od nežnega dotikanja in božanja.
- Mirna klasična glasba pomaga mnogim otrokom zaspati.
- Uporaba košare ali kokona. Podobni so materinemu trebuščku, ki na otroka deluje pomirjujoče.
Sprva se otrok najbolje počuti v kokonih in košarah
Vsaka metoda ni primerna za določenega otroka. Samo s poskusi in napakami lahko izberete svojo edinstveno možnost.
Priljubljene tehnike
Strokovnjaki-sonmologi ponujajo staršem veliko metod za samopolaganje otroka. Razlikujejo se po stopnji vpletenosti mame ali očeta, pa tudi po zvestobi dojenčku. Za različne starosti se uporabljajo različne možnosti.
Na noto! Glavna strategija katere koli metode je zaporedje dejanj staršev. Hkrati ne bi smeli določiti jasnih datumov in rokov za dosego cilja. Ne morete ostati ravnodušni in se držati izbrane taktike, če dojenček joče od bolečine in ni muhast.
Najbolj priljubljene tehnike:
- Tehnika bledenja. Najblažja in najučinkovitejša metoda, pri kateri se postopoma spreminjajo navezanosti. Odvajanje od dojke ali steklenice pred spanjem nadomestijo druga dejanja, ki so dojenčku zanimiva (branje knjig, uspavanka). Otrok ni prikrajšan za običajni ritual in predmet, vendar se čas stika z njim postopoma zmanjšuje. Zanj lažje in lažje gre v posteljo.
- Metoda dolgega slova. Mama postopoma povečuje razdaljo med sabo in posteljo. Stol, na katerem sedi, nežno potisne proti vratom. Pomembno je, da je mati sama prepričana v svoja dejanja. Otroške muhe je treba umiriti, ne pa dojenčka v naročje, temveč nežno božati ali z glasom.
- Metoda Elizabeth Pentley. Bistvo metode je postopno spreminjanje otrokove navezanosti. Otroka lahko naučite spati ne ob svoji mami, ampak zaspati z igračo ali kakšno stvarjo, na primer šalom. Priporočljivo je tudi, da se na kaprice ne odzivate, ampak otroka preprosto pomirite z božanjem ali prepričevanjem.
Psihologi priporočajo, da se takšnih tehnik ne izvaja pri otrocih, mlajših od šest mesecev. Niso še pripravljeni na ločitev od mame.
Rituali pred spanjem, ki otroku pomagajo zaspati
Vsi rituali v človekovo življenje vnesejo mir in zaupanje. Če svojega otroka navadite na določeno zaporedje dejanj pred spanjem, potem bo z lahkoto dokončal ritual pred spanjem. Že najmanjše neupoštevanje običajnih dejavnosti postane za otroka stresno in lahko moti spanje.
Otrok naj se počuti čim bolj sproščeno in prijetno.
Pri pripravi otroka na spanje upoštevajo preprosta pravila:
- Izbrano zaporedje dejanj morate izvesti ob določenem času. Premiki in prestopi bodo povzročili muhe in neuspehe v režimu.
- Postopka priprave ne morete dolgo raztezati - največ pol ure. Če je priprava preveč raztegnjena, si otrok ne bo mogel zapomniti zaporedja dejanj.
- Priprava ritualov mora biti jasna in dosledna. Na primer, umivanje zob - 5 minut, kopanje - 15, pravljica - 10 minut. Po končanem običajnem zaporedju postopkov bo otrok hitro zaspal.
- Eden od staršev bi moral ritual izvesti pred spanjem.
- Morali bi biti ločeni rituali za nočni in dnevni spanec.
Pri ustvarjanju ritualov za vašega otroka se upoštevajo njegove individualne značilnosti. Nasprotno, nekateri otroci po kopanju postanejo aktivni in gibljivi. Pri izbiri ukrepov za pripravo na spanje morate upoštevati naravo in potrebe svojega otroka.
Kako zamajati otroka v 5 minutah.
Potreba, da bi otroka zibali pred spanjem, je sporna. Glavni argument proti je zasvojenost. Če otroka zaspite ponoči ali podnevi, se bo hitro navadil in to boste morali početi nenehno.
Glavna prednost te tehnike je, da se otrok v materinem naročju zelo hitro umiri in zaspi. Od matere čuti toplino in zaščito. Učinkovito zibanje v posteljici, zibelki ali vozičku.
Na noto! Zdravnik Komarovsky je vprašanje motnje gibanja obravnaval z različnih zornih kotov: matere in otroka. Za novorojenčka ni kontraindikacij, a matere bodo veliko časa namenile otroku. Poleg otroka morajo biti pozorni tudi na preostalo družino.
Nasvet zdravnika Komarovskega
Po besedah dr. Komarovskega je pravilno organiziran otroški dopust zagotovilo za zdravje in dobro voljo za vse družinske člane. Nekaj preprostih nasvetov vam bo povedalo, kako otroka spraviti v posteljo in se dovolj spiti:
- Odrasli in otroci potrebujejo dober nočni počitek. Starši bi morali dovolj spati, njihov spanec naj bi bil vsaj 8 ur.
- Otroški spanec mora biti od trenutka rojstva podrejen načinu spanja preostale družine. Začetek in konec nočnega spanca bi moral biti najprej prijeten za mamo.
- Ne bojte se, da bi otroka čez dan zbudili. Če čez dan spi preveč, ga ponoči težko odložimo.
- Nastavitev urnika obrokov. Ne morete se prepustiti vsem otrokovim željam. Njegove potrebe se lahko nenehno spreminjajo, rastejo. Otrok mora živeti v skladu z družinskimi pravili.
- Dan naj bo za otroka aktiven in pozitiven. Ob hoji na svežem zraku so obvezne manjše telesne vaje, izključujejo večerni čustveni stres.
- Prostor zagotavlja optimalne pogoje. Pred spanjem prezračite sobo.
- Odličen način, da postanete lačni in utrujeni, je večerno kopanje v rahlo topli vodi. Po vodnem postopku bo otrok z užitkom jedel in zaspal.
- Nakup kakovostnih plenic. Za plenice za nočni spanec ni vredno varčevati z denarjem, saj so garancija spanja, če ima otrok suho dno.
Za aktivno raziskovanje sveta mora otrok ponoči dobro počivati.
Pravilna dnevna rutina in primeren čas spanja pomagata otroku, da se z zanimanjem seznani s svetom okoli sebe. Pomanjkanje in nepravilno organiziran počitek negativno vpliva na razvoj in imunost otroka. Tudi mama mora spati, sicer bo izpuščaj vodil do živčnih zlomov in draženja, kar bo vplivalo predvsem na otroka.
