Majhni otroci v sanjah ne samo počivajo, ampak tudi rastejo. Dober dojenčkov spanec je znak zdravja in popolnega razvoja. Kaj pa, če otrok v starosti 9 mesecev ponoči ne spi dobro, se pogosto zbudi in premetava? Je to zaskrbljujoč simptom ali razlog za premislek o odnosu celotne družine do spanja?
Motnje spanja
Stopnja spanja pri devetmesečnih dojenčkih
Skupni čas spanja dojenčka, starega 9 mesecev, je v povprečju 14–15 ur. Nočno obdobje traja 10 ur, preostalih 4-5 ur je razdeljenih na dnevne intervale spanja. Običajno je ta čas od 9.00 do 11.00 in od 14.00 do 16.30. Takole je videti idealna situacija.
V praksi se pogosto srečajo različne različice tega načina. Spanje ponoči je lahko krajše; dnevni počitek je lahko krajši in pogostejši. Vse je odvisno od dobrega počutja, zdravja, razpoloženja otroka, pa tudi od življenjskega sloga celotne družine. Izleti v trgovino, sprehodi po svežem zraku se sami prilagodijo takim "idealnim" urnikom. Iz preobilice čustev se začnejo težave: otrok se ne more zaspati, otrok se začne trzati, trepetati, lahko se zbudi in celo vstane v posteljico, povleče se v naročje. Na splošno je to del norme, saj se faze spanja spreminjajo. Zgodi se, da lahkotno božanje ali tiho šepetanje pomiri otroka in spet mirno zaspi.
Toda kaj storiti v situaciji, ko se otrok pri 9 mesecih pogosto zbudi ponoči? Je to normalno ali je zaskrbljujoč in je čas za ukrepanje? Najprej morate razumeti, zakaj spanje postane nemirno in otrok začne jokati.
Stopnje spanja dojenčkov
Možni vzroki za motnjo
Vzroki za nemiren nočni spanec so najpogosteje povezani s kršitvijo režima in povečano čustveno aktivnostjo podnevi. Sem spadajo naslednji dejavniki:
- Prekomerno delo - radovedni 9-mesečni dojenčki porabijo veliko energije za spoznavanje sveta okoli sebe, zato imajo do konca dneva zelo malo moči; toda proizvede se veliko stresnega hormona, ki moti spanje;
- Povečana razdražljivost - fiziološka značilnost živčnega sistema majhnih otrok je sestavljena iz živih čustvenih izkušenj dogodkov preteklega dne. To se najpogosteje nanaša na nove, za otroka nenavadne izkušnje: pozen obisk gostov ali potovanje v nakupovalni center. Stalne izkušnje otroku preprečujejo, da bi se sprostil in zaspal;
- Napačna dnevna rutina - do devetega meseca se običajno oblikuje določena dnevna rutina, ki je primerna za vse družinske člane. Vključuje hranjenje, hojo, higieno, igro, aktivnost in spanje. Ko pride do okvare v običajnem ritmu, imajo dojenčki občutek negotovosti, negotovosti. Od tod težave z zaspanjem;
- Dolg dnevni počitek - obstajajo situacije, ko je dojenček med hojo v vozičku zaspal, mama pa ga ni zbudila, da ga ne bi motil. Na eni strani bo imela čas za gospodinjska opravila, na drugi strani pa je problem, kako otroka ponoči spraviti v posteljo;
- Presežek energije - če čez dan starši niso našli časa za sprehod, masažo ali druge aktivne dejavnosti, potem bo energija, ki jo je otrok nabral čez dan, našla izhod zvečer, ko je čas za odhod v posteljo;
- Pomanjkanje higiene spanja in ritual zaspanja - pikice, neprijetna blazina ali vročina v sobi ne spodbujajo zdravega spanca; brez zgodbe pred spanjem ali uspavanke dojenčki pogosto nočejo spati - nujno je, da upoštevajo določene obrede;
- Nepravilna oskrba - premalo zadovoljivo zadnje hranjenje pred spanjem, umazana plenica, nepotrebne in moteče igrače v posteljici in otrok ne more zaspati;
- Živčna napetost staršev - kadar je vzdušje v družini zatirajoče, je v zraku prepir, starši so v prisotnosti otroka uredili svoje težke odnose, takšna dejanja zelo negativno vplivajo na njegov spanec, pa tudi na splošno psihofizično stanje;
- Zdravstvene težave - zobje zobje, boli želodec ali smrkelj teče kot potok. Ne samo dojenček, ampak tudi celotna družina je budna.
Čustvena preobremenjenost je eden od razlogov za nemiren spanec.
Kako dati otroka v posteljo pri 9 mesecih
Vsako otroštvo ima posebne vzorce spanja. Pri devetih mesecih je že mogoče in potrebno organizirati samostojno zaspanje, ne glede na hranjenje. Dojenček lahko zavrne nočno hranjenje, ponoči lahko preživi ločitev od matere, zato lahko skupni spanec, če je vadil, ustavi.
Za otroke, starejše od 3 mesecev, obstaja določen interval povečane proizvodnje melatonina ali "hormona spanja". Po devetih mesecih se sintetizira od 18.30 do 20.30. V tem intervalu otrok zaradi visoke koncentracije hormona najlažje zaspi brez pomoči. Mišicam omogoča sprostitev, presnovni procesi pa se upočasnijo. Tako nastane stanje zaspanosti.
Pomembno! Eno od pravil zdravega spanca otrok dr. Komarovskega je: "dajte prednost." Otroka ni treba spati za ceno starševe neprespane noči. Glavna naloga je, da bi morali vsi člani družine spati.
Pediatri v tej starosti svetujejo, naj otroka naučijo, da zaspi sam: dajte ga v posteljico in pojdite ven za 10-15 minut. Če začne jokati, se usesti ali celo vstati v posteljici, se vrnite v sobo in se z besedami pomirite, rečite lahko noč. Glavna stvar je, da jih ne poberemo iz posteljice, jih umirimo in vrnemo nazaj v posteljico. Proces odhoda v posteljo se lahko zavleče, vendar ta metoda resnično deluje, če postopoma povečujete intervale med ležanjem in vrnitvijo v sobo. Običajno se na 3-4. Dan že pojavijo rezultati in dojenček pridobi spretnost samospavanja.
Postopoma se bo otrok naučil zaspati sam
Nasvet za spanje za starše
Če ima devetmesečni dojenček težave s spanjem, ki niso povezane z boleznijo, se bodo starši lahko spopadli z njimi sami. Najprej morate biti potrpežljivi - tega problema ni mogoče rešiti v enem dnevu. Začasne napake ne bi smele biti moteče; pozitiven odnos je nujen za uspeh.
Najprej je treba zagotoviti udobne pogoje za zdrav počitek:
- prezračevana soba s temperaturo zraka 20-22 stopinj;
- vlažen zrak, parametri relativne vlažnosti v prostoru - 60-70%
Takšni kazalniki bodo udobni ne samo za otroka, ampak tudi za vso družino. Zanje si morate prizadevati.
Nato morate organizirati udobno spanje in izbrati oblačila:
- otroška posteljica z ortopedsko vzmetnico;
- blazina ni potrebna, če za to ni medicinske indikacije;
- odeja in posteljnina iz naravnih dihalnih materialov;
- udobna bombažna oblačila - bluza in hlače brez vrvic in zajetnih detajlov ali poseben kombinezon za spanje (drsnik).
Pravilno organizirane prostočasne dejavnosti čez dan:
- ravnotežje med aktivnimi in umirjenimi igrami;
- sprehodi na prostem;
- pravočasen dnevni spanec, ki traja skupaj 4-5 ur na dan;
- pred spanjem (2-3 ure prej) izključite igre na prostem, gledanje risank;
- ne sprejemajte gostov zvečer.
Zelo pomembna točka je zadnje hranjenje. Za dojenčke na gv ali mešanem hranjenju mora biti to materino mleko v položaju, ki je primeren za otroka in mater, po lahkih masažnih, kopalnih in higienskih postopkih. Če se nočno hranjenje ni ustavilo, tudi ponoči jejte materino mleko.
Pomembno! Ponoči otroku priskrbite kakovostno plenico. Čez dan - po možnosti ponoči - obvezno.
Predstavite rituale pred spanjem:
- pojdite spat vsak dan ob isti uri;
- kopanje pred spanjem, nato higienski postopki;
- po hranjenju zapojte uspavanko ali preberite svojo najljubšo pravljico.
Nočni obred - nočno branje
Najpomembnejša stvar vsakodnevnega rituala je njegova nespremenljivost. Karkoli se zgodi, to je treba uresničiti. Ne smemo pozabiti na kopanje, izjema je bolezen. Nemogoče je, da ne preberete pravljice, kot alternativo lahko uporabite zvočne pravljice ali vnaprej preberete na diktafonu. Kljub temu bo domači glas otroka bolj umiril. Stalnost takšnih obredov, ki so lahko posamezniki v vsaki družini, prinaša predvidljivost in varnost otrokovega življenja.
Ko potrebujete zdravnika
Žal težave s spanjem lahko povzročijo resnejši razlogi kot slab režim ali dolgi dremeži. Naslednje situacije zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč:
- vržena glava je simptom povečanega intrakranialnega tlaka;
- pogosto nehoteno tresenje okončin - simptom pomanjkanja kalcija in vitamina D v telesu; skupaj s prekomernim potenjem je lahko simptom rahitisa;
- odprte oči - preobremenitev živčnega sistema in povečana razdražljivost;
- nočne more, ki jih spremlja trepetanje rok in nog ter zmrznjen pogled.
Zbudil se je sredi noči po nočni mori
Bolečine pri zobci ali krči v želodcu niso nujno potrebne, vendar je v pomoč posvetovanje s strokovnjakom. Za lajšanje bolečin v dlesni se pogosto priporočajo geli za lajšanje bolečin in mazila s hladilnim učinkom. Za lajšanje želodčnih krčev obstajajo tudi zdravila, ki jih zdravnik predpiše na recepciji.
Motnje spanja so najpogosteje posledica nove faze odraščanja otroka in razvoja telesne aktivnosti. Nega in potrpežljivo poučevanje staršev o zdravem spanju bodo otroku pomagali, da se bo v celoti razvil in zrasel ne samo podnevi, ampak tudi med spanjem.
