Mladim staršem je pomembno, da razumejo, kako naj poteka dojenčkov čas počitka. Spanje za novorojenčka je čas, ko telo počiva in dobi nove moči, dojenčki odraščajo v spanju. Kako vedeti, koliko naj spi novorojenček? Ali naj uvedem poseben način in kakšne faze spanja ima otrok? Z vsemi temi pomembnimi vprašanji se soočajo mame in očetje.
Spanje v prvih dneh življenja traja skoraj cel dan.
Kako dolgo dojenčki spijo
Otroci se rodijo šibki, zato prve tedne svojega življenja porabijo za pridobivanje moči, potrebne za razvoj. Ko je otrok v maternici, se otrok navadi na vodno okolje. Ob rojstvu se znajde v drugem prostoru, z drugačnim atmosferskim tlakom, na katerega se mora spet navaditi. Za odrasle se svet okoli njih zdi preprost: zrak je lahko vdihniti, tlak atmosferskega stebra ostane neopažen. Novorojenčki se zelo potrudijo za dihanje in preproste gibe. Zato dojenček prve dni življenja bolj spi, pridobi moč in se navadi na svet. V prvem mesecu je čas počitka veliko daljši od obdobja budnosti: dojenčki spijo približno 20 ur, preostanek časa pa jedo. V prihodnosti dojenček spi vse manj, pojavila se bo več moči za raziskovanje sveta okoli sebe.
Trajanje spanja po mesecih do leta
Otroški spanec je sprva odvisen od tega, koliko časa je minilo od njegovega rojstva. Nadalje se trajanje spanja pri novorojenčkih razlikuje glede na mesec:
- Spanje novorojenčka v prvih dveh tednih življenja traja skoraj cel dan (20-22 ur). V tem času spi z odmori, ker dojenček še ne razume, kdaj pride dan in noč. Čez dan dojenček spi 2-3 ure zapored, ponoči nekoliko dlje. Občasno se zbudi, da se okrepi. Če mleka ne bo prejel vsake 3-4 ure, ne bo imel dovolj moči, zato so pogosta prebujanja norma.
- V naslednjih nekaj tednih se čas počitka počasi zmanjšuje na 16-18 ur na dan. Dojenček je navajen na okolje in lahko približno 6 ur ponoči brez hranjenja. Popoldne po hranjenju ne bo takoj zaspal. Zdaj bo preučeval svet okoli sebe, šele po tem se bo utrudil.
- Spanje pri dojenčkih se začne spreminjati od tretjega meseca. Do konca tega obdobja je dovolj, da dojenček izlije 15-16 skupnih ur na dan.
- V obdobju do šestih mesecev se začne prehod na nočni počitek, vendar podnevi še vedno potrebuje počitke. Skupaj bo ostalo ostalo tudi približno 15 ur, od tega 8–10 - ponoči, ostalo se razdeli v kratke sanje za dojenčke podnevi 1–1,5 ure.
- V naslednjih 3 mesecih (od 6 do 9) se skupni čas počitka skrajša na 12 ur na dan. Dojenček večino časa počiva ponoči. Popoldne je počitek potreben popoldan in popoldan 1-1,5 ure.
- Od 9 mesecev do enega leta otroci potrebujejo 10-11 ur počitka, kar vključuje dva kratka odmora čez dan. Starši poskušajo določiti vsakodnevno rutino drobtin in je ne zlomijo.
Režim do enega leta se spreminja vsake 2-3 mesece
Kako organizirati otrokov spanec
Koliko bodo otroci spali, je odvisno od staršev. Spanje pri novorojenčkih ponoči se lahko podaljša z uvedbo približnega režima za 2-3 mesece. Dojenčki se postopoma navadijo na rutino in hitro preidejo na nočni počitek. Za uvedbo režima starši storijo naslednje:
- Vsak dan poskušajo opazovati isti čas, ko dajo otroka na dnevni počitek.
- Obdobje budnosti pred spanjem se malce podaljša, da otroka utrudi.
- Tako, da dojenček ponoči trdno spi, ga kopajo, hranijo, komunicirajo z njim, se včasih odpravijo na sprehod. Vsa ta dejanja so za dojenčke pomembna za spanje.
Pozor! Z obdobjem budnosti ne smete odlašati, sicer bo otrok muhast in težje zaspi.
Od šestih mesecev naprej otroci bolje razumejo dnevno rutino - to je idealen čas za uvedbo jasnejše rutine. Mnogi starši v tem obdobju skušajo svojega otroka navaditi na postopke:
- Mama ga zjutraj opere.
- Zvečer se kopa v kopeli.
- Vse postopke spremlja ponavljanje besed, pesmi, tako da se sproži reakcija na znana dejanja.
Otrok se začne navajati na režim od šestih mesecev
Otroški spanec v 1. letu
Starši lahko s pomočjo kratke mize spremljajo spanje novorojenčka po mesecih.
Intervali spanja do enega leta
| Starost | Na splošno | Ponoči |
|---|---|---|
| 2 tedna od rojstva | Približno 20 ur z zbujanjem vsake 3-4 ure | |
| 2 | Približno 18 | Do 5 |
| 3C | Približno 16 | Do 6 |
| Od 3 mesecev do pol leta | Približno 17 | Do 7 |
| Od šestih mesecev do 9 mesecev | 12 | Do 9 |
| Od 9 mesecev do enega leta | 11 | Do 10 |
Nočni čas
Sprva bo dojenček spal skoraj ves čas. Obdobja nočnega in dnevnega počitka niso ločena. Od treh mesecev, ko se dojenčki ponoči popravijo, se tudi intervali med hranjenjem povečujejo. Ponoči lahko otrok dlje ostane brez hranjenja. Otroci postopoma ponoči začnejo neprekinjeno spati, z letom se trajanje nočnega počitka skupaj zmanjša na 10 ur.
Dnevni počitek
Dnevni počitek se oblikuje pri dojenčkih od 3 mesecev, ko v tem obdobju več počivajo ponoči. Do šest mesecev otroci spijo v majhnih intervalih trikrat na dan. Od 6-9 mesecev je potreben dnevni počitek dvakrat na dan. Postopoma lahko starši do leta uvedejo 1 počitek za počitek.
Faze spanja pri dojenčkih
Spanje odraslega vsebuje približno 6 faz. Ko otroci še niso stari enega leta, imajo samo dve fazi:
- Globoko. Otroci v tem obdobju so sproščeni, telo trenutno počiva.
- Površina. Otrok še naprej počiva, vendar to spremljajo gibi telesa: lahko odpre usta, odpre oči, spremeni izraz obraza. V tem obdobju se otroci zlahka zbudijo, sami se pogosto zbudijo iz lastnega dotika roke ali prestrašenja.
Po letu dni imajo otroci več faz
Vpliv faz
Večino otrokovih sanj zavzema globoka faza (60%), ostalo je površno. V celotnem obdobju počitka se te faze izmenično zamenjajo vsakih 20-30 minut. Pri otrocih do šestih mesecev je cikel fazne spremembe približno 50-60 minut: 30/40 minut globokega spanca in 20 minut površinskega. Do enega leta se ta cikel poveča na 70 minut.
Po letu dni bodo otroci postopoma dodajali še druge faze. Da jih ne bi motili, starši spoštujejo tišino in preklopijo na slabo osvetlitev (razgrnejo zavese, prižgejo nočno luč).
Če otrok zamenja dan z nočjo
Za zdrav razvoj dojenček spi predpisano število ur ponoči in podnevi, vendar se zgodi, da se zdi, da zmede čas dneva. Razlogi, zakaj se to zgodi, so lahko različni:
- Težave s spanjem ponoči se pojavijo, ko ima otrok slab in naporen dnevni spanec - pogosto se zbudi. Nima časa za počitek, je preveč vznemirjen in ponoči bolj nemirno spi.
- Dober počitek za otroke je možen v prijetnem okolju. Če ima vaš dojenček mokre plenice, prevroča oblačila ali suh zrak v zaprtih prostorih, lahko to prispeva k tesnobi. Od tega se nočne ure počitka premaknejo.
- Zaradi pomanjkanja svežega zraka je težko zaspati. Pred spanjem poskusite prezračiti sobo.
- Sprehod po ulici dojenčka pravočasno utrudi in pomaga bolje zaspati. Pozimi zmrzal spodbuja globok spanec; poleti se otroci hitreje utrudijo od vročine.
- Vzrok za zaskrbljenost je lahko bolečina v trebuhu.
Da bi dojenček ponoči dobro spal, mati poskrbi za morebitno nelagodje
Kako spat
Da bi se otroci lahko razvijali glede na svojo starost, potrebujejo počitek. Starši lahko vnaprej predvidijo težave z zaspanjem in trdnim spanjem.
Otroci se pogosto navadijo na spanje z mamo in občutijo strah brez njene prisotnosti. Počitek v posteljici bo tišji. Tu se dojenček počuti udobno. Za sproščujoče počitnice mama poskuša zadovoljiti vse otrokove potrebe pred spanjem.
Ko otroka položijo v posteljo, ostanejo starši blizu in se z njim pogovarjajo. Zaspi bolj mirno, ko začuti bližino staršev. Starši lahko odidejo, ko so prepričani, da dojenček trdno spi, pustite vrata odprta. V primeru, da začne kričati in jokati, takoj reagirajo.
Od rojstva do enega leta se obdobje spanja pri otrocih postopoma spreminja vsakih nekaj mesecev. Starši se ravnajo po zgornjem časovnem standardu, vendar to ni obvezno število ur, lahko se razlikuje za vse. Postopna uvedba režima vam omogoča, da otroka najprej prestavite na nočni počitek, nato pa izenačite dnevni režim.
