Vitamini so pomembni za zdravje vsake osebe, še posebej dragoceni pa so za otroke. Pomanjkanje vitaminov lahko vpliva na razvoj otroka in poslabša njegovo zdravje. To je še posebej opazno pri 7 letih, ko otroci začnejo hoditi v šolo in se obremenitev njihovega telesa večkrat poveča. Kateri vitamini so za sedemletnike najpomembnejši, ali so potrebni farmacevtski pripravki in kaj je treba upoštevati pri njihovi izbiri?
Vsak človek, še posebej otrok, vsak dan potrebuje 13 vitaminov. Otrok potrebuje tudi mineralne spojine.
Nekateri izmed njih so še posebej pomembni pri starosti 7 let, ko se otrokovi možgani bolj aktivno razvijajo:
- Normalna rast in krepitev kosti sta nemogoča brez zadostnih količin vitaminov D in A ter kalcija, vitaminov B in fosforja.
- Da bi preprečili pogoste bolezni in podprli otrokovo imunost, je pomembno, da vnesete dovolj vitamina C. Vitamini E, A in PP ter B9 so enako pomembni za imunski sistem.
- Vitamin A in njegov predhodnik beta-karoten sta izjemno pomembna za razvoj oči in ohranjanje vida pri velikih obremenitvah v šoli. Poleg tega so vitamini E in C ter riboflavin zelo pomembni za zdravje organa vida.
- Vitamini iz skupine B so najpomembnejši za podporo živčnega sistema mlajšega učenca, povečanje odpornosti proti stresu in povečanje učinkovitosti, njihovo pomanjkanje pa vodi do večje utrujenosti, slabega apetita in apatije.
- Da bi bilo sedemletno telo polno energije, v učilnici pa se otrok dobro koncentrira, poleg vitaminov B je pomembno, da dobi še omega maščobe, jod, cink in selen.
Če se želite pomikati po potrebnih odmerkih vitaminov za sedemletni načrt in oceniti količino določenega vitamina v kompleksnem pripravku, morate poznati dnevne potrebe pri 7 letih:
Indikacije
Kompleksni vitamini so običajno predpisani za sedemletne otroke v takih situacijah:
- Otrok je preobremenjen in težko naredi domačo nalogo.
- Otrok gre v športni odsek, zaradi česar ima povečano telesno aktivnost.
- Otrok se zaradi tega ali drugačnega razloga prehranjuje neuravnoteženo in neustrezno.
- Otrokov apetit je zmanjšan ali ga sploh ni.
- Otrok zaostaja v rasti od vrstnikov.
- Otrok je bil dolgo zdravljen z antibiotiki ali drugimi zdravili.
- Otrokovo telo je treba podpirati med sezonskim pomanjkanjem sveže zelenjave, jagodičja in sadja.
Kontraindikacije
Vitaminski pripravki niso predpisani otrokom, starim 7 let, z:
- Preobčutljivost za katero koli sestavino kompleksa.
- Hipervitaminoza vitaminov D ali A.
Previdni bodite tudi pri izbiri vitaminskih kompleksov za bolezni ledvic, endokrinih organov, prebavne motnje, fenilketonurijo, motnje presnove kalcija, alergijske bolezni in druge resne zdravstvene težave otroka.
Ali naj uporabljam za krepitev imunskega sistema?
Imunski sistem sedemletnikov je pod povečanim stresom, saj otroci te starosti veliko komunicirajo s sovrstniki, porabijo veliko energije za domače naloge in pogosto obiskujejo dodatne sekcije in krožke. Za okrepitev obrambnih sposobnosti študentovega telesa morate biti pozorni na zadosten vnos vitaminov C, A, D in E.
Vitaminski kompleksi Multi-tabs Immuno Kids in VitaMishki Immuno + ter Pikovit Prebiotic so bili razviti posebej za podporo imunskemu sistemu šoloobveznih otrok, kar bo pomagalo v primeru neželenih simptomov.
Obrazci za izdajo
Vitaminski pripravki za sedemletne otroke so predstavljeni v tabletah, pastah, pastah za žvečenje, kapsulah, gelu in sirupih. Obstajajo tudi vitaminski pripravki, ki jih dajemo z injekcijo. Uporabljajo se predvsem za zdravljenje hipovitaminoze, za profilaktične namene pa so najpogosteje izbrane žvečljive oblike vitaminskih kompleksov.
Katere vitamine je bolje dati: pregled priljubljenih
Najbolj zahtevani in priljubljeni vitaminski kompleksi za 7-letnega otroka so:
Prehranske prilagoditve kot alternativa
Če razmišljate o zadostnem vnosu vitaminov v telo sedemletnega načrta, morate biti najprej pozorni na študentovo prehrano, saj skoraj vse vitamine dobimo s hrano.
Z uravnoteženjem otrokovega jedilnika se lahko izognete pomanjkanju vitaminov in imenovanju farmacevtskih izdelkov. Da bi to naredili, mora prehrana 7-letnih otrok vedno vsebovati:
- Različna zelenjava.
- Mlekarna.
- Meso, klavnični odpadki in perutnina.
- Ribe in morske alge.
- Rastlinsko olje.
- Raznoliko jagodičevje in sadje.
- Žita in kruh.
- Stročnice.
- Maslo.
- Oreški.
O tem, kako pravilno sestaviti jedilnik za en teden, in o študentski hrani preberite v drugem članku. Izvedeli boste veliko zanimivega in koristnega.
Mnenje Komarovskega
Priljubljeni pediater je prepričan, da je normalen razvoj otroka brez vitaminov nemogoč, zato poziva vse starše, naj posvetijo dovolj pozornosti prehrani 7-letnih otrok. ATVitaminske komplekse iz lekarn naj bi po mnenju Komarovskega kupovali le v situaciji, ko se je hipovitaminoza že razvila. Znani zdravnik ne priporoča profilaktičnega vnosa vitaminskih dodatkov.
Za več podrobnosti glejte program dr. Komarovskega.
Nasveti
- Kupite samo tiste vitamine za mlajše učence, ki jih je dovoljeno jemati pri starosti 7 let. Dajanje takšnih otroških kompleksov za mladostnike ali odrasle je nesprejemljivo, prav tako pa tudi povečanje odmerka zdravila, dovoljenega za sedemletnike.
- Pred nakupom vitaminov je najbolje, da se o izbiri pravega vitaminskega dodatka pogovorite s pediatrom, ki pozna zdravje vašega otroka.
- V lekarniški mreži morate kupiti vitaminski kompleks in zaželeno je, da gre za izdelke znane blagovne znamke s pozitivnim ugledom.
- Ne pozabite, da ima večina vitaminskih izdelkov tonični učinek, zato je vedno priporočljivo, da takšna zdravila dajete v prvi polovici dneva.
