Plodovi kivija so v Rusijo prišli šele pred nekaj desetletji, a so se takoj zaljubili. To ni le čudovit izdelek, s katerim lahko okrasimo sladice in sadne solate, ampak tudi zelo zdravo sadje. Ali ga je mogoče uporabljati za nosečnice in kako to storiti pravilno, bo povedal ta članek.
Koristi za bodoče matere
Kivi je izvorno s Kitajske, čeprav je sadje ime dobilo zaradi zunanje podobnosti s telesom ptice kivi, ki živi na Novi Zelandiji. Zelo sočno sadje z nenavadnim zelenim mesom je bogato z vitamini, med katerimi je pravi vodja vitamin C. Do zdaj se botaniki prepirajo, kje kivi pripisati - jagodam ali sadju. In zdravniki po vsem svetu soglasno vztrajajo, da ima sadje številne zdravilne lastnosti, zato ga lahko uporabljamo za prehrano nosečnic.
Vsebnost kalorij v izdelku je nizka - 100 gramov izdelka vsebuje 61 kcal. Sadje vsebuje ogljikove hidrate, majhno količino beljakovin, maščob pa skoraj nič. Vitamine predstavlja skoraj celotna galaksija Vitamini skupine B, velike količine askorbinske kisline - več kot 93 mg na 100 gramov izdelka. Med minerali v celulozi in sadju sadja kalcij, kalij, fosfor in magnezij, v majhnih količinah - železo. Eno srednje sadje tehta približno 75 gramov, veliko sadje pa je lahko dvakrat toliko.
Kivi lahko med nosečnostjo uživamo svežega, kar bo čim bolj koristno. Lahko naredite marmelado, žele, dodate sadni solati ali pripravite smoothie.
Kot vir kalija pomaga sadje kivija stabilizirajo krvni tlak, sadje pa je koristno pri pomanjkanju joda. Menijo, da sistematično uživanje kivija zmanjšuje tveganje za nastanek raka, pa tudi bolezni srca in ožilja. Ženske ga pogosto uporabljajo za hujšanje, saj je ena od lastnosti kivija učinkovito izgorevanje maščob. Kivi v prehrani žensk zmanjšuje osnovno tveganje za trombozo.
Sadja lahko uporabite ne samo za hrano - kožo nahrani, jo pomladi in je zato pogosto vključena v domače kozmetične maske. Takšna maska med nosečnostjo bo pomagala zmanjšati svetlost pigmentacije, pege, prispevala pa bo tudi k tvorbi kolagena, ki je pomemben za preprečevanje strij.
Sadje z zeleno kašo in majhnimi semeni je koristno za čiščenje telesa toksinov, nežno stimulira črevesje in je lahko odlično sredstvo za preprečevanje hemoroidov, pomaga pri zaprtju, povečuje apetit. Toda pri anemiji je malo koristi kiviju za povečanje hemoglobina, bolje je izbrati jabolka ali drugo sadje in jagodičevje, ki slovi po visoki vsebnosti železa. Kivi pomaga pri obvladovanju slabosti s toksikozo.
Dovoljena količina za nosečnice je nekaj povprečno velikih plodov na teden. Če v ustih ni ran in želodec izdelek dobro prenaša, je vredno jesti kivi z lupino - še posebej bogat je z antioksidanti. Neprijetne dlake lahko odstranite s čopičem.
Ko govorimo o koristih za telo nosečnice, je treba opozoriti na naslednje točke:
- sadje, zahvaljujoč kalijevim solim, pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, kar pomaga pri obvladovanju blagega edema;
- razpoloženje ženske se dvigne in stabilizira zaradi prisotnosti velike količine magnezija in vitaminov B;
- pomanjkanje joda se dopolni, ščitnica deluje normalno;
- askorbinska kislina poveča in ohranja imunost, pomaga krepiti ožilje;
- raven kalcija v krvni plazmi je dovolj vzdrževana, kar je pomembno tako za dojenčka kot za njegovo mamo;
- folna kislina v sestavi je sredstvo za preprečevanje prirojenih nepravilnosti pri tvorbi nevronske cevi ploda.
Kontraindikacije in možna škoda
Če ženska nikoli ni jedla kivija, potem med nosečnostjo ni vredno začeti - tveganje za alergijske reakcije ni izključeno, saj je plod še vedno eksotičen. Tudi če ženska pred nosečnostjo ni bila alergična na ta izdelek, je po zasnovi vredno skrbno poskusiti sadje, začenši z majhnimi koščki, skrbno opazovati vaše stanje. Po nastopu nosečnosti se delo imunskega sistema spremeni in katera koli snov, ki jo je telo prej zaznalo, lahko postane alergen.
Ženskam, ki trpijo zaradi obremenjene alergijske anamneze, ni priporočljivo jesti kivija - v preteklosti so bili napadi alergij na hrano, rastline, hišni prah.
V prehrano je nemogoče vnesti sadje z zeleno kašo, če je ženska prebavila motena - v obdobjih poslabšanja kroničnih bolezni, v obdobjih črevesnih okužb, zastrupitve, manifestacije pankreatitisa, z gastritisom z visoko kislostjo želodčnega soka. V tem primeru bo sadje zagotovo poslabšalo obstoječi problem.
Kivi ni priporočljiv, če ima ženska urolitiazo, saj lahko sadje, bogato z organskimi kislinami, povzroči večje usedanje soli. Prav tako je začasna prepoved uporabe sadja med poslabšanjem cistitisa.
Druge ženske lahko v prehrano dodajo sadje. Če ste v dvomih, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom.
Uporabite do trimesečja
V zgodnjih fazah (v 1. trimesečju) se oblikujejo organi in sistemi ploda, položi se posteljica. V tem obdobju je bila potreba žensk po folni kislini velika, saj je kivi le nekoliko slabši od brokolija. Zato je izdelek zelo koristen za bodočo mamo in otroka, če ni zgoraj opisanih kontraindikacij.
Previdnejši morate biti s provitaminom A. Kivi ga vsebuje precej. Če ženska jemlje sintetične vitamine, ne smete jesti veliko kivija preveliko odmerjanje retinola v zgodnjih fazah lahko povzroči nepravilnosti ploda.
V drugem trimesečju lahko ženska, če ljubi to sadje, varno poveča količino zaužitih sadežev. Poleg vseh koristi bo kivi pomagal uravnavati telesno težo. Pogosto ženske sredi nosečnosti (v 2. trimesečju), ko se njihovo zdravje izboljša, začnejo doživljati močan apetit in tu jim bo kivi prišel prav, še posebej, če ženska poje veliko mesa. Encimi na rastlinski osnovi bodo pomagali razgraditi maščobe in vam pomagali hitreje prebaviti hrano.
V poznejših fazah, ko bo potekalo 3. trimesečje, bo sadje pomagalo obvladovati blage edeme, zaprtje, ki ženske pogosto mučijo pred porodom.
Ne pozabite, da kivija ne smete jemati hkrati kot odvajalo, lahko dobite premočan učinek in diareji se potem ni mogoče izogniti.
Koristni nasveti za uporabo
Da bi bil kivi koristen in ne škodoval, se držite nekaterih preprostih pravil:
- ne jejte sadja na tešče - obilo sadnih kislin lahko povzroči spremembo kislosti želodčnega soka, povzroči prebavne motnje;
- če ne marate svežega sadja, se ga ne silite jesti, lahko naredite sadni smuti, naredite pire kivi z medom, če niste alergični na med (upoštevajte, da se pri zamrzovanju in dodajanju kivija drugim jedem koristne lastnosti sadja skoraj ne izgubijo);
- ne prekoračite priporočene količine, prenajedanje lahko povzroči prebavne motnje, alergije.
Pri izbiri kivija za prehrano nosečnice je treba dati prednost majhnim in srednje velikim sadjem. Njihova lupina mora biti enakomerna, nepoškodovana, brez udrtin, prask, razpok.
Nezrelo sadje poveča verjetnost motenj v delovanju želodca in črevesja, zato je treba jemati samo zrel kivi. So gosti, temno zelene barve ali rahlo rjavi. Ne pozabite vohati sadja - če je dobro in zrelo, se bo nežno vonj po citrusih jasno razločil. Prezreli plodovi dišijo po fermentiranih kosmuljah, nezreli pa skoraj nič ne dišijo.
Pecelj dobrega sadeža ostane suh; resice se rahlo olupijo, ko s prstom po lupini potegnete. Če sadje ne izpolnjuje teh zahtev, je bolje, da ga ne jemljete, da se izognete negativnim posledicam.
Kivija tuje proizvodnje v Rusiji ni vredno kupiti... Ti plodovi so seveda lepši in večji, vendar jih za daljše skladiščenje obdelamo s kemikalijami. Zato je takšno sadje lahko nevarno, še posebej, če ženska sadje raje jedo s kožo.
Bolje dati prednost sadjem, ki se gojijo na Krasnodarskem ozemlju. Zaradi bližine prodajnih mest jih ni treba obdelati. Poleg tega so na Krasnodarskem ozemlju v zadnjih letih zbrali res rekordne letine slastnega in sočnega sadja, ki bodo materi in nerojenemu otroku prinesle veliko koristi.
