Datlji so starodaven izdelek z bogato zgodovino. Nekaj tisoč let pred našo dobo so ga cenili v državah Bližnjega vzhoda in Afrike, v Indiji in Mezopotamiji. Plodovi so upodobljeni na freskah starodavnega Babilona, omenjeni so v Bibliji in Koranu. In vse zato, ker je majhen zmenek vir velike energije in pomoč vsem, ki želijo ostati zdravi. A nosečnice so do tega sadja previdne. Ali obstajajo razlogi za strah in kako pravilno jemati izdelek za bodoče matere, bo povedal ta članek.
Koristi za bodoče matere
Datlji so plod datljeve palme. Štejejo za zelo dragocene. Takšne dlane rastejo izključno v državah z vročim podnebjem, zato datlji običajno ne padejo na mizo Rusov ne svežega sadja, temveč suho - v obliki suhega sadja.
Plodove drugih rastlin pogosto imenujemo datlji, ki z biološkega vidika niso neposredno povezani z datljevimi palmami. Na primer, sadje ziziphusa pogosto imenujemo kitajski datum, vendar je to napačno besedilo.
Če govorimo o tem, ali nosečnice lahko jedo to suho sadje, je odgovor vedno pritrdilen datumi so zelo koristni za ženske in pri načrtovanju nosečnosti ter med nosečnostjo. Toda njihova uporaba zahteva določeno natančnost in skladnost z določenimi pogoji.
Ko že govorimo o tem, kateri datumi so s kemijskega vidika, je treba omeniti, da gre za zelo kaloričen izdelek z več kot 200 kcal na 100 gramov. To pomeni, da mora biti ženska zelo previdna - če je zmenkov veliko, potem lahko hitro pridobite odvečne kilograme, kar bo znatno otežilo potek nosečnosti, potek poroda in poporodno obdobje okrevanja.
Datlji so bogati z vitamini in minerali, ki so pohajkovalcem in junakom starodavnih legend omogočali, da so tedne jedli v puščavah samo na njih in jih pili samo z vodo. A hkrati je datum pravi rekorder po glikemičnem indeksu, zato izdelek ni primeren za diabetike.
Zaradi visoke vsebnosti kalorij datlji hitro nasitijo, potešijo lakoto in obnovijo energijsko ravnovesje. To je lahko koristno med nosečnostjo, ko želi ženska skoraj ves čas jesti, pa tudi za bodoče matere, ki trdo delajo, se učijo in pogosto izkusijo vse "užitke" kronične utrujenosti in izčrpanosti. Nekaj zmenkov vam bo pomagalo hitro obnoviti moč in se počutiti dobro in veselo.
Zaradi obilja glukoze plodovi datljeve palme preprečujejo razvoj acetonemije in podpirajo jetra.
Sadje je bogato z vitamini skupine B, zlasti s folno kislino. To je potrebno v fazi načrtovanja nosečnosti in v zgodnjih fazah, saj je neposredno vključeno v polaganje otrokovega živčnega sistema. Znanstveniki so pokazali, da lahko pomanjkanje folne kisline povzroči nastanek napak na plodovih nevralnih ceveh - anencefalija, mikrocefalija, hidrocefalus, nespojenost hrbtenice. Mnoge od teh intrauterinih nepravilnosti niso združljive z življenjem. In zato datlji so odlična poslastica za nosečnice v prvem trimesečju, če ni kontraindikacij.
Askorbinska kislina v sadju bo pomagala ohranjati stanje imunosti, in vse bodoče matere to potrebujejo, ker je njihova imunska obramba zmanjšana. Magnezij kot del zmenka bo podpiral živčni sistem bodoče matere, pomagal vzpostaviti spanec in povečal odpornost na stres. Kalij je potrebno za zagotovitev pravilnega vodno-solnega ravnovesja telesa.
Menijo, da nekatere rastlinske snovi v sestavi suhega sadja prispevajo k proizvodnji oksitocina in k kasnejšemu nastanku generične prevlade, zato bodoče matere te sadeže svetujejo pred porodom, da otroku preprečijo preobremenitev.
Uživanje datumov ženski privošči. Aktivno se proizvaja serotonin - hormon veselja in sreče... Razpoloženje se izboljša in stres se začne videti kot nekaj tako nepomembnega, da nanje niti nočete biti pozorni.
Če ženska trpi za blago obliko gestoze z edemi, potem datlji bodo zaradi vsebnosti kalcijevih soli pomagali obvladati rahlo zabuhlost - uriniranje se poveča, količina medcelične tekočine se zmanjša, edemi izginejo naravno.
Datumi so priporočljivi tudi pri zaprtju.... Spodbujajo črevesne stene, ker se rastlinske vlaknine, ki prehajajo skozi prebavni trakt, ne prebavijo, nežno dražijo receptorje in povečajo peristaltiko. Pametno uživanje datljev lahko pomaga preprečiti zaprtje in hemoroide.
Vsebnost železa datlji veljajo za okusno zdravilo proti anemiji med nosečnostjo. Fosfor in kalcij sta potrebna za pravilno tvorbo kostnega tkiva in mišično-skeletnega sistema dojenčka.
S toksikozo lahko ženska samo z enim datumom lajša napad slabosti. Velik plus izdelka je, da datlji skoraj nikoli ne povzročajo alergij, zato jih je mogoče zmerno vključiti v prehrano žensk z alergijami.
Škoda in kontraindikacije
Dve datlji uživata dve glavni nevarnosti - visoka vsebnost kalorij in visok glikemični indeks. Zato so datumi bodisi strogo omejeni, bodisi na splošno so prepovedane ženskam, ki trpijo za sladkorno boleznijo katere koli vrste, pa tudi nosečnicam z gestacijskim diabetesom mellitusom. Preostali, ki imajo veliko tveganje za motnje presnove ogljikovih hidratov, vendar zaenkrat niso kritični, bi morali datume jemati natančno. ob upoštevanju zelo verjetnega skoka ravni sladkorja v krvi in šele po posvetovanju z zdravnikom.
Visoka vsebnost kalorij v izdelku je razlog, zakaj plodovi datljeve palme v trenutnem obdobju nosečnosti niso priporočljivi ženskam z debelostjo, prekomerno telesno težo in patološkim povečanjem telesne mase.
Datume naj bodo bodoče matere, ki imajo težave s stanjem zob, uporabljale previdno. Visoka vsebnost sladkorja je večje tveganje za karies, zmanjšati pa jih lahko le s pravilno uporabo datumov: po tem, ko jih je ženska pojedla, si usta morate sprati s čisto vodo. V tem primeru se bo raven kislosti ohranila na stabilni ravni, patogene bakterije, zato "spoštujejo" sladko okolje, ne bodo prejemale hrane za aktivno razmnoževanje.
Da ne bo škode ženska brez diabetesa in debelosti ne sme jesti več kot 5-7 sadja na dan... Prekoračitev tega odmerka, ki ga priporočajo strokovnjaki, lahko privede do motenj presnove ogljikovih hidratov, driske, prebavnih motenj, neupravičenega povečanja telesne mase, ki se jih bo potem zelo težko znebiti.
Kako jemati ob različnih časih?
Nosečnost ima tri trimesečja. In vsak od njih ima svoje značilnosti, ki se jih mora ženska zavedati pri načrtovanju prehrane. Datumi ob različnih časih lahko na telo vplivajo na različne načine.
1 trimesečje
V zgodnjih fazah je pomembno, da nosečnice ohranjajo ravnovesje, preprečevanje pomanjkanja vitaminov in njihovega presežka. Med embriogenezo sta oba nevarna. In zato zelo pomembno je, da se na začetku nosečnosti dosledno držite priporočene količine zdravila, zlasti če ženska hkrati jemlje multivitamine. V prvem trimesečju številni strokovnjaki za prehrano navadno odsvetujejo jemanje datljev, saj lahko ženska pridobi težo. In tudi proizvodnja oksitocina trenutno velja za nevarno.
Da pa bi ženska splavila zaradi prenajedanja plodov datljeve palme, pojesti jih morate 10 kilogramov, nič manj. In seveda nihče ne zmore te količine. Zato je dovoljeno 2-3 sadja, na primer za lajšanje toksikoze, če ženska ljubi datlje.
2 trimesečje
V drugem trimesečju se lahko po želji in brez kontraindikacij število sadja poveča na 7 na dan. Takrat so tveganja minimalna in ženska lahko uživa v svojem položaju in dobrotah.
3 trimesečje
Če je kdaj najboljši čas za uživanje tega izdelka, je to tretje trimesečje. V kasnejših obdobjih, predvsem pa pred porodom v zadnjih tednih, so datlji zelo priporočljiva dobrota, ki velja za pomembno jed za pripravo na porod. Zdi se, da so hormonske koristi izdelka nekoliko pretirane, vendar škoda v odsotnosti diabetesa in prekomerne telesne teže medicina ni dokazala.
Edino, česar ne smemo upati, je skrajševanje časa poroda, kar strokovnjaki za tradicionalno medicino obljubljajo, če ženska jede datlje. Čas poroda ni odvisen od odvisnosti od hrane.
Kako pravilno izbrati in uporabiti?
Orientalska poslastica na policah ruskih trgovin dobi po predelavi v parafinskem in sladkornem sirupu. To jim pomaga podaljšati rok uporabnosti, vendar so še bolj sladki kot sveži sadovi datljeve palme.
Strokovnjaki so prepričani, da pravilna izbira suhega sadja bo nosečnici pomagala do več koristi in manj škode... Zato morate pri izbiri izdelka natančno oceniti kožo - če ima razpoke, je lepljiva ali ima nenavaden sijaj, takšno sadje ni primerno za hranjenje bodočih mam. Izdelek vzemite samo iz uglednih trgovin, ne kupujte ročnih datumov na obcestnih stojnicah in vprašljivih zelenih tržnicah.
Dobri sveži datlji ne kažejo znakov plesni, neprijetnega vonja ali grenkega okusa.
Sadje lahko zaužijete kot samostojno dobroto ali pa ga uporabite pri kuhanjuna primer za polnjenje jabolk ali dodajanje skute. Nekateri v kompot vključujejo sladke datlje v kombinaciji s kislimi jagodami ali sadjem, jedi pa ne dodajajo sladkorja, saj sadje datljeve palme radodarno delijo s svojimi bolj kislimi sosedi v kulinarični skupnosti.
Za več informacij o tem, zakaj morajo nosečnice jesti datlje, si oglejte naslednji video.
