Otrok ima izpuščaj ali pordela lica, trebuh je "otekel" ali slabo spi. Impresivne mame vse težave v prvih mesecih življenja takoj odpišejo na hrano in za vse seveda krivijo sebe. Nekatere matere se držijo stroge diete, da otrok z materinim mlekom ne bi prejel nečesa škodljivega. Če petkrat na dan uživajo ovsene kosmiče na vodi, se hitro pripeljejo do nevroze, vendar kot otrok.
Ljudje okoli (prijatelji, babice, sosedje) navdušeno svetujejo, kaj lahko jeste in česa ne. Informacije so različne, mati se naveliča eksperimentiranja in otroku ne gre na bolje. Znani otroški zdravnik Jevgenij Komarovski pripoveduje, kako jesti doječi materi, da se tako ona kot otrok počutita dobro in prijetno.
Lastnosti:
Evgeny Komarovsky trdi, da je število izdelkov, ki so enako koristni in varni tako za mamo kot za dojenčka, precej veliko. Na dieti ni treba, kar svetujejo prijatelji, ki "vedo". Prehrana je za mater stres in ta stres se takoj prenese na dojenčka, zato povečana tesnoba, slab apetit otroka, solznost.
Komarovski matere poziva, naj ne eksperimentirajo in se ne norčujejo. Osnovna načela prehrane za doječe matere so že dolgo oblikovana in do zdaj niso predmet revizije.
Glavna stvar je izključiti potencialno alergena živila - čokolado, agrume, močno kavo, veliko količino rdečih jagod (jagode, maline).
Skoraj vse, kar mati zaužije za hrano, je v materinem mleku vsebovano in prisotno v različnih količinah, se spominja Evgenij Komarovski. Zato ne smete jesti ničesar, kar bi lahko poslabšalo okus in vonj mleka. Ti izdelki vključujejo česen, poper, veliko količino čebule, ne smete jesti začinjene, kisle, grenke.
Kakovostna sestava materinega mleka se lahko spremeni, če ženska uživa hrano, ki jo spremeni. Ni skrivnost, da so stročnice in zelje odlična hrana za premagovanje zaprtja. Toda odvajalni učinek razširijo na materino mleko, zato lahko otrok zaradi povečanega tvorjenja plinov začne trpeti zaradi kolike in se lahko začne driska. Tudi zdrava pamet bi se takim živilom izogibala.
Kakšna naj bo prehrana matere v obdobju hranjenja otroka. Kratek komentar Evgenija Komarovskega na to vprašanje.
Obstaja pogosta napačna predstava - bolj kot je mleko maščobno, bolj nasitno je, bolj zdravo je za dojenčka. To ni tako, pravi Evgeny Komarovsky. Maščobno mleko je težje iztisniti, dojenček se mora veliko bolj potruditi, da ga sesa, majhno telo pa se mora zelo potruditi, da kasneje prebavi odvečno maščobo.
Iz tega razloga mama ne popuščajte provokacijam in nasvetom, zlasti za povečanje maščobe v mleku, uživanje velikih količin kisle smetane, masla, smetane, svinjine.
Na splošno bo za mamo in otroka koristno, če bodo na ženskem jedilniku žita brez mleka in mlečnih izdelkov, vsaj 500 gramov sveže zelenjave in sadja na dan (razen tistih, ki so "tabu"), pusto meso in perutnina v pečenem , kuhano, dušeno.
Komarovski meni, da bi morala biti zdrava pamet najboljši nasvet za doječo mater. Če obstaja kakršen koli dvom o tem, ali naj kaj pojeste ali ne, je bolje, da tega izdelka pojeste zelo malo in natančno opazujete otrokovo reakcijo na izdelek. Če se njegov apetit ne spremeni, se ne pokrije z izpuščajem in ne spi dobro in trpi zaradi bolečin v trebuhu, potem lahko izdelek poje mama.
Ali naj pijemo veliko tekočine, je povsem individualno vprašanje. Zdravniki v zvezi s tem še niso prišli do konsenza. Nekateri strokovnjaki so prepričani, da količina tekočine, ki jo ženska popije, ne vpliva na količino materinega mleka, drugi (vključno z mamicami) trdijo, da dodatna skodelica čaja ali vode pomaga povečati količino materinega mleka.
Komarovsky svetuje, da svoje sposobnosti ocenite glede na situacijo. Če ima otrok dovolj mleka in še vedno ostaja, potem ni vredno piti česa posebej za povečanje laktacije. Če pa otrok očitno nima dovolj mleka, mora mati poskusiti piti več.
Kar zadeva pijače, Evgeniy Olegovich svetuje, da dajejo prednost sladkemu zelenemu čaju z obveznim dodatkom mleka in kompota iz suhega sadja. Lahko pijete sokove, vendar ne v litrih ali celo v pol litrskih vrčkih, ampak zmerno. Med njimi je vredno dati prednost korenčkovim, jabolčnim in grozdnim sokovom.
Izberite mleko, ki je manj kot 2,5%, in ga prekuhajte. Fermentirani mlečni izdelki so dobrodošli, prav tako pečeno mleko.
Obroki po mesecih
Da se mama ne bi motila zaradi malenkosti, Komarovsky priporoča, da za nekaj mesecev vnaprej sestavite približen jedilnik, tako da po porodu takoj začnite pravilno jesti.
Kakšno mleko otrok prejme, lahko močno vpliva na njegovo zdravje, saj se že v prvih mesecih oblikuje in "uglasi" prebavni sistem, vzpostavi proizvodnja encimov in začne se oblikovati lastna imunost dojenčka.
Prvi mesec
Prepovedane so mastne juhe, svinjina, zaseka, kvasni pecivi, vložena hrana in konzervirana hrana, polnomastno kravje ali kozje mleko, kakav in kava.
Najbolje je jesti zelenjavo, v kuhani in pečeni obliki:
- Sadje lahko pojemo po kuhanju - pečena jabolka so popolna.
- Juhe - v pusto juho in juho iz puste govedine ali piščančjih prsi.
- Vsak dan uživajte mlečne izdelke ali žita brez mlečnih izdelkov z zmerno količino olja.
- Kruh je bolje nadomestiti z ocvirki ali piškoti.
- Kompoti so zelo koristni.
Drugi mesec
Od petega tedna otrokovega življenja lahko mati v svojo prehrano (v majhnih delih) postopoma vnaša pusto meso v kuhanem, dušenem ali pečenem stanju, pa tudi morske ribe, prepeličja in piščančja jajca, pripravljena na podoben način. Kvasni kruh, čokolada, alkohol in gazirane pijače ostajajo prepovedani.
Tretji mesec
V tem obdobju lahko mati postopoma začne jesti juhe z maščobnimi juhami. Čas je, da skuhamo boršč, zeljno juho, vendar z zeljem v njih ne bi smeli biti posebej vneti, manj rečeno.
S čajem lahko mama jedo marmelado in marmelado v majhnih količinah, če mama sama ni alergična, je dovoljena majhna količina visokokakovostnega svežega medu.
V jedilnik lahko dodate zelenjavne solate, pa tudi sveže sadje, razen citrusov. Mama si že lahko privošči majhno količino testenin.
Četrti mesec
Še vedno sta prepovedana peka in kruh iz kvašenega testa, mastnega kravjega mleka, pekočih začimb, začimb, česna, čokolade in kakava. Prehrano pa lahko nekoliko razširite tako, da v vse, kar že jeste, dodate sveža zelišča, majhno količino čebule in sladkorja (zelo zmerno!).
Peti mesec
Zdaj lahko jeste pecivo, vendar le brez kvasa in domače, na primer piškote. Mama lahko juhi že doda majhno količino začimb. Lahko jeste tudi parne kotlete.
Šesti mesec
Mama lahko dovoljenim izdelkom varno doda ocvrte mlete ribje kotlete; do konca šestega meseca lahko pripravite kotlete iz piščančjih prsi.
Po pol leta
Stročnice, ki so bile prej prepovedane, lahko v majhnih količinah dodajamo mastno meso (svinjina in jagnjetina). To ne pomeni, da že lahko jeste svinjsko mast in jeste česen.
Svinjino je treba kuhati brez cvrtja na olju, bolje je, če je dušena.
Mama lahko zdaj je morske sadeže.
Alkohol, čokolada in kava ter vse vrste konzerv ostanejo prepovedane do enega leta.
Nasveti
Otrok bo lahko dobil največjo količino vitaminov, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, če mati ob sestavljanju jedilnega lista pozna glavno načelo organiziranja zdrave prehrane: vsak obrok mora vsebovati vse brez izjeme sestavine - maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate.
Primer: Za zajtrk mama poje mlečno riževo kašo z maslom, s katero gre v mleko zadostna količina ogljikovih hidratov in živalskih maščob. Zato te kaše ni treba prigrizniti s piškoti ali krekerji.
Vendar se ne morete omejiti samo na kašo, saj ta zajtrk ne bo vseboval fruktoze in beljakovin. Zato mu je treba dodati eno zeleno jabolko (vir monosaharidov) in 100 gramov. skuta z nizko vsebnostjo maščob (enako manjkajoče beljakovine).
Priporočljivo je voditi dnevnik prehrane, v katerem bo mama navajala vse, kar je jedla in pila. Tako boste lažje našli "krivca" otrokove neustrezne reakcije na neki izdelek. Če se pojavi izpuščaj ali se pojavijo motnje v želodcu, je treba vzrok iskati v novem izdelku, predstavljenem pred kratkim.
Če ima otrok določene težave, na primer acetonski sindrom, mora mati svojo prehrano načrtovati tako, da otrok z mlekom ne dobi izdelkov, ki dodatno negativno vplivajo na jetra.
Z acetonom pri otrocih naj matere jedo kuhano puranje in zajčje meso, ajda in koruza pa naj bodo raje od žit. Bolje je opustiti špinačo, cvetačo, pecivo, mastne juhe in vse ocvrto.
Dojenčka z atopijskim dermatitisom, ki mu v imenu pravijo "diateza", ne bi smeli odvzeti materinega mleka samo zato, ker ima nanj nezdravo reakcijo. Mama bi morala pregledati prehrano in izključiti vse, kar je lahko alergeno. V redkih primerih bo morda treba uvesti hipoalergensko formulo za dojenčke brez laktoze. Toda takšno odločitev je treba sprejeti le skupaj s pediatrom, ki otroka opazuje.
Po porodu se življenje mladih staršev normalizira. Obstaja čas praznikov in praznikov. A zdaj doječi materi ni dovolj, da bi jedla s praznične mize. Navsezadnje se to lahko za otroka spremeni v težavo. Še posebej za take primere - recepti za solate s piščancem.
