Novorojenček večino časa preživi v spanju. Torej mu narava sama pomaga, da preživi obdobje prilagajanja novemu svetu. V sanjah so vsi procesi mehkejši. Novorojenček je precej buden - največ dve uri na dan. Njegova prebujanja so najpogosteje povezana z naravnimi potrebami - željo po jedi, mokrih plenicah ali bolečinah v trebuhu zaradi kolik. Kratka obdobja budnosti lahko in morate spretno uporabljati.
Za razvoj otroka bo koristna posebna gimnastika, ki je dovoljena dobesedno od prvih dni življenja. O tem, kako in zakaj to storiti, vam bomo povedali v tem članku.
Prednost
Prednosti gimnastike za novorojenčke od vsakogar sprožajo le nekaj vprašanj: gibanje ni nikoli škodljivo, če se pravilno izvaja. Za dojenčke, ki so se pravkar rodili, so gimnastične vaje še posebej pomembne.
Po devetih mesecih v maternici, preživetih v precej utesnjenih pogojih (še posebej je bilo utesnjeno v zadnjih 2 mesecih pred porodom), ni nič presenetljivega v fiziološki mišični hipertoničnosti, ki je zabeležena pri skoraj vseh dojenčkih. Gimnastika pomaga, da se hitro znebite prekomerne mišične napetosti, otrok dobi priložnost, da raste in se fizično razvija v bolj udobnih pogojih.
Gimnastika ni le skupek vaj. V vsakem primeru jo otrok vidi drugače: zanj je to priložnost za tesni otipni stik z mamo. Njegova odsotnost ali pomanjkanje vodi do slabega čustvenega razvoja otroka, do upočasnitve njegovega duševnega razvoja.
Gimnastika izboljša prekrvavitev, kar je dobro za apetit, prebavo in kakovost spanja: otroci spijo globlje in mirneje. Razvijajo se mišice, krepijo se sklepi in vezi. Vse to bo otroku zagotovo prav prišlo, ko bo začel obvladovati puče, plazenje, hojo. Dr. Komarovsky, čigar mnenje ima za mnoge matere težo, meni, da sta gimnastika in utrjevanje že v prvih dneh ključ do zdrave in močne imunosti v prihodnosti.
Kontraindikacije
Prirojene srčne napake, hemangiomi in prisotnost velike popkovnične ali dimeljske kile veljajo za relativno kontraindikacijo gimnastičnih vaj za novorojenčke. Včasih zdravniki priporočajo, da se vzdržijo gimnastičnih vaj za nekatere prirojene bolezni sklepov in mišično-skeletnega sistema, na primer z nezrelostjo kolčnih sklepov, je treba gimnastiko izvajati posebno, terapevtsko in šele, ko otrok malo odraste.
Gimnastika se ne izvaja, če ima otrok bruhanje, drisko, zvišano telesno temperaturo.
Ne pozabite zastaviti vprašanja o možnosti usposabljanja pediatra - obiskal vas bo že naslednji dan po odpustu iz bolnišnice. Za veliko večino dojenčkov zdravniki dovolijo takšne razrede in z veseljem: materina želja po razvoju svojega otroka je vedno pohvalna.
Splošna načela
Če ni kontraindikacij, je priporočljivo začeti z otrokom delati od 1,5 do 2 tedna. V tem času je dojenček že povsem prilagojen novemu življenjskemu okolju. Mama, ki se namerava z otrokom ukvarjati s telovadbo, mora poznati nekaj splošnih pravil, ki bodo pripomogla k doseganju največje koristi, sam postopek vadbe pa bo vsem zanimiv in prijeten.
- Vsak dan sodelujte z otrokom. Koristna in učinkovita bo le vsakodnevna gimnastika in občasno ne nekaj vaj.
- Za vajo uporabite ravno površino, ki se pod dojenčkovo težo ne bo podrla - mizo, mizo, previjalno mizo ali pokrov komode.
- Vsako vajo ponovite največ 3-5 krat, to je povsem dovolj, da se dojenček ne utrudi.
- Dejavnost spremenite v igro - z verzom, pesmijo in šalo. Otrok bo všeč.
- Telovadite v prezračevanem prostoru, v katerem ni vroče (največ 21 stopinj Celzija), med gimnastiko slecite plenice in vsa oblačila. Če je poleti zunaj toplo in ni deževno, lahko telovadite na prostem.
- Otroka ne morete prisiliti k izvajanju vaj. Če je otrok poreden in joka, ne nadaljujte z vadbo. K gimnastiki se bo mogoče vrniti, ko bo otrok razpoložen za igro in komunikacijo.
- Ko sestavljate gimnastični program za svojega otroka, izberite samo tiste vaje, ki so primerne za njegovo starost, saj lahko pretirana telesna aktivnost škoduje.
- Izvajajte vaje, ki spodbujajo simetrični razvoj seznanjenih mišic, da preprečite prevlado enostranske mišične aktivnosti.
- Trajanje lekcije nastavite na 10 minut. Za začetek - ne več kot 2 minuti, nato na dva dni čas povečajte za eno minuto, dokler ne dosežete desetminutne "vadbe".
Polnjenje lahko opravite večkrat na dan:
- po prebujanju in jutranjih higienskih postopkih - zjutraj;
- gimnastika v kombinaciji z obnovitveno masažo - zjutraj;
- nekaj sproščujočih vaj kot del pomirjujoče večerne masaže pred plavanjem.
Izvedite gimnastiko na ogrevanih mišicah, tudi če sploh ne izvajate predhodne masaže: rahlo drgnite roke, noge, trebuh in hrbet z dlanmi, preden nadaljujete s sklopom vaj.
Poskrbite tudi, da otrok v času pouka ni lačen, saj ga bo lakota zmotila, dojenček bo začel jokati. Nevarno je telovaditi in takoj po jedi - to lahko povzroči obilno regurgitacijo.
Optimalno je, da uro določite uro in pol po obroku ali uro pred naslednjim obrokom.
Klasično polnjenje za dojenčke od 0 do 3 mesecev
Klasične vaje lahko kombiniramo z masažo, zračnimi kopelmi. No, tehnike klasične gimnastike so primerne za jutranji tečaj, ki ga mati izvaja po umivanju, obdelavi popka. Klasična gimnastika se izvaja v statičnem položaju: otrok je v stabilnem položaju v prostoru. To je glavna razlika med klasičnim kompleksom in dinamičnim, o čemer bomo razpravljali v nadaljevanju.
Mami lahko svetujemo na podlagi nekaj igralnih vaj, ki bodo materi, ki doji, zagotovo koristile od 2 tednov do 2 mesecev.
- "Gosenica". Začetni položaj - ležanje na trebuhu. Mati prinese dlan dojenčkovim nogam in jih nežno pritiska z gibom naprej. Otrok se refleksno plazi naprej. Tako se trenirajo mišice trebuha, nog, hrbta. S plazenjem se že od malih nog izvajajo ravno zato, sploh pa ne zato, da bi otroka naučili plaziti, kot mnogi mislijo.
- "Zarodek". Poza, ki jo mora otrok zavzeti med to vajo, mu je povsem preprosta in znana. V njem je bil otrok v maternici. Dojenčka položite na bok, priklonite kolena na trebuh in držite roke ob prsih. Otroško glavo rahlo nagnite z brado navzdol proti prsnim košem. Držite ga v tem položaju 15-20 sekund, nato ga spustite. Ponovite 4-5 krat.
- "Stompotun". Dvignite dojenčka in ga primite pod pazduho, pustite, da se prsti naslonijo na površino mize in premaknite otroka naprej. Refleksno bo naredil "korake" na mizi. Ne sproščajte rok, otrokova teža v nobenem primeru ne sme počivati na njegovih krhkih okončinah in hrbtenici.
- "Kolo". Začetni položaj - ležanje na hrbtu. Otrokove noge vzemite v roke nad gleženj in izvajajte gibe, značilne za kolesarjenje.
- "Črv"... Začetni položaj - ležanje na boku. S prsti potujte po otroški hrbtenici, ne da bi pritiskali ali pritiskali. Otrok bo refleksno zavil hrbet in ga nato spet vrnil v prvotni položaj.
- "Športnik". Vzemite otrokove roke v svoje roke. Prinesite jih na prsi, jih razprite v različne smeri, nato jih dvignite in spustite vzdolž telesa. Sprva bo povečan mišični tonus znatno omejil vzpone in padce, poskrbel, da otroka ne boli.
Če je otrok star več kot dva meseca in se njegova starost približuje 3 mesecem, je program klasične gimnastike povsem zapleten z naslednjimi vajami:
- "Delfin". Dlani položite pod dojenčkove prsi in trebuh, za nekaj sekund ga dvignite nizko na dlaneh nad površino masažne mize. Vse mišične skupine, še posebej vratne, hrbtne in trebušne mišice, se bodo zategnile. Hrbet se bo upognil, glava pa se bo dvignila višje. Nato otroka nežno spustite nazaj v prvotni položaj. Ponovite 3-4 krat.
- "Smučarka". Otroka položite na hrbet, eno nogo primite za nogo, nežno jo poravnajte v kolenu in z drsnimi gibi drsite drobtino drobtin vzdolž dlani. Nato na enak način izvedite vaje za drugo nogo. Bilo bo kot smučar, ki teče.
- Naslednja vaja je precej težka, priporočljivo je, da jo začnete izvajati ne prej kot v starosti 3 mesecev. Imenuje se "Vreteno". Njeno bistvo je v treningu poševnih mišic trebuha in dolgih mišic hrbta. Otroka položite na hrbet. Z eno roko primite noge, z drugo povlecite desni ročaj, medtem ko noge premikate v levo. Otrok se bo prevrnil na trebuh. Nato vadite z nasprotnimi stranmi.
Dodate lahko fitball vaje - tako na hrbtu kot na trebuhu.
Dinamično polnjenje
Ta vrsta gimnastike za dojenčke spada v razvojno kategorijo. Vaje se uporabljajo bolj zapleteno, vse se izvajajo v gibanju s spremembo položaja otrokovega telesa v prostoru. Nihanje, vrtenje pomagata ne le pri razvoju mišičnega sistema, ampak tudi učinkovito trenirata vestibularni aparat otroka.
Dinamične vaje imajo več kontraindikacij kot klasične, zato je staršem poleg posvetovanja z zdravnikom priporočljivo, da najprej dobijo nekaj lekcij pri specialistu za vadbeno terapijo. Ta vrsta gimnastike ni indicirana za tortikolis, šibkost in nerazvitost sklepov. Za začetek lahko mati obišče sobo za vadbeno terapijo v polikliniki, opravi več skupinskih sej z dojenčkom, šele potem je mogoče pridobljene veščine uporabiti doma - seveda s previdnostjo in upoštevanjem tehnike vadbe.
Programi dinamične gimnastike so lahko različni, tukaj je le nekaj vaj za domačo uporabo.
- "Pilot". Dojenčka položite na trebuh. Z eno roko močno zajemite zapestje okoli drobtin, z drugo pa nogo v predelu spodnjega dela noge na isti strani. Dojenčka za nekaj sekund dvignite in ga nežno spustite nazaj. Vajo ponovite z roko in nogo na drugi strani.
- "Plezalec". Z rokami primite otrokove noge tik nad gležnji, dojenčka rahlo dvignite za noge, tako da bodo noge v zraku, glava pa na mizi. Rahlo ga pretresite in nežno spustite nazaj.
- "Letalo". To vajo poznajo vsi. Bolje je njegovo usmrtitev zaupati očetu, njegove roke so močnejše od maminih. Z eno roko vzemite otroka, ki leži na trebuhu pod prsmi, z drugo - pod trebuh na nasprotni strani. Otrok mora biti dobro pritrjen. Kotalite se po sobi, posnemajoč zvok letala, spremenite višino "leta", otroka lahko večkrat obkrožite. Otroka ne smete metati v zrak in ga ujeti, kot to počnejo nekateri predstavniki starejše generacije, to ustvarja preveliko obremenitev hrbtenice in medeničnih kosti.
Po mnenju zagovornikov njene uporabe dinamična gimnastika omogoča ne le razvoj otroka, temveč tudi krepitev psihološkega zaupanja med otrokom in odraslo osebo. Številni strokovnjaki priporočajo, da ga začnemo uporabljati za novorojenčke že v enem mesecu.
Takšna gimnastika ima tudi svoje nejevoljce, ki so prepričani, da otroka nima smisla izpostavljati travmatični nevarnosti. Ali boste vadili ali ne, je odvisno od vas. Pri usposabljanju vam bodo v pomoč strokovnjaki za vadbeno terapijo in video lekcije, ki jih je na internetu zelo veliko.
Koristni nasveti in povratne informacije
Gimnastika sama po sebi otroku ne bo prinesla oprijemljivih koristi, če starši ne bodo ustvarili običajnih pogojev za vadbo: v sobi morate vlažiti zrak (priporočeni parametri vlažnosti so 50-70%), spremljati temperaturo zraka. Med poukom ne sme biti osnutkov.
Odlične rezultate dosegajo starši, ki gimnastiko kombinirajo s hladnimi kopelmi po metodi dr. Komarovskega, z zračnimi kopelmi, z drugimi utrditvenimi tehnikami, pa tudi z artterapevtskimi metodami (glasbena terapija, pravljična terapija).
Starši, ki so že od prvih dni začeli s svojim otrokom telovaditi, do prvega otrokovega rojstnega dne ponavadi drzno trdijo, da njihovi otroci redkeje zbolijo, se bolje razvijajo in se hitreje naučijo starostnih veščin. Mnogi od njih, glede na ocene, hodijo precej samozavestno na leto.
Gimnastika po mnenju mater (in pediatri se z njimi popolnoma strinjajo) širi ne le mejo fizičnih zmožnosti, temveč tudi povečuje duševni in intelektualni razvoj, prispeva k zgodnejšemu razvoju govora malega človeka, povečuje njegovo sposobnost učenja in zapomnjevanja.
V naslednjem videu bo terapevtka fizične rehabilitacije Olga Yashnaya mlade starše naučila posebnih telesnih vaj za najmlajše in povedala, zakaj so tako pomembne za vašega otroka.
