Nosečnost je čudovit čas, ko se mati pripravlja na srečanje s svojim bodočim otrokom. Vendar je v tem trenutku ženska pogosto v stanju povišane čustvenosti, ko lahko celo malenkost povzroči solze in histerijo. Znanstveniki so dokazali, da pogost in dolgotrajen stres med nosečnostjo lahko škoduje bodoči materi in njenemu otroku. Zakaj so nosečnice pogosto živčne in zakaj je to nevarno? Kako se soočiti s stresom? O tem bi morala vedeti vsaka ženska, ki se pripravlja na materinstvo.
Vzroki za povečano živčnost nosečnic
Fiziološki:
- spremembe v hormonski ravni, ki povzročajo pretirano čustvenost, razdražljivost, solznost;
- manifestacije toksikoze: slabost, sprememba okusnih preferenc (beremo o toksikozi);
- neprijetne fizične občutke, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.
Psihološki:
- negotovost glede prihodnosti, finančne težave, odnosi z otrokovim očetom;
- vznemirjenje, povezano s potekom nosečnosti in bližnjim porodom.
Očitno imajo bodoče matere veliko razlogov za zaskrbljenost. A zdravniki opozarjajo, da bi morale nosečnice poskušati biti čim manj živčne. Zakaj je stres med nosečnostjo nevaren?
10 razlogov za izogibanje stresu med nosečnostjo
- Močne živčne izkušnje lahko privedejo do splava. Negativna čustva vplivajo na hormonsko ozadje ženske, ki je polna hipertoničnosti maternice. V prvem trimesečju lahko to povzroči splav, v zadnjem - prezgodnji porod.
- Stres in živci med nosečnostjo oslabijo imunski sistem, kar poveča pogostnost prehladov, prispeva k poslabšanju kroničnih bolezni.
- Pri ženskah, ki so med nosečnostjo nenehno živčne, se otroci z motnjami v razvoju rodijo dvakrat pogosteje.
- Prekomerna razdražljivost in tesnoba bodoče matere sta lahko vzrok za težave s spanjem pri novorojenčku.
- Adrenalin, ki se sprosti v krvni obtok med stresom, krči žile, kar vodi do fetalne hipoksije (pomanjkanje kisika). Kronična hipoksija lahko povzroči organske patologije, nevrološke težave in intrauterino zaostajanje v rasti.
- Nervoza nosečnice povzroči zvišanje ravni "stresnega hormona" (kortizola) v plodu. To povečuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja nerojenega otroka.
- Nenehni stres med nosečnostjo povzroča asimetrijo na mestu ušes, prstov in okončin ploda.
- Razdražljivost in živčnost bodoče matere pogosto privede do motenj v tvorbi živčnega sistema zarodka, zato bodo v prihodnosti trpele takšne možganske funkcije, kot so mišljenje, spomin, zaznavanje, pozornost.
- Negativne izkušnje se prenašajo na otroka v maternici, zato se lahko rodi preveč razburljiv in impulziven ali, nasprotno, prestrašen, sramežljiv, inerten.
- Neuravnoteženo čustveno stanje lahko povzroči spremembe v plodu, kar povzroča težave v procesu poroda, vse do potrebe po carskem rezu.
Stres, ki ga doživi mama, ima lahko različne posledice za dojenčke, odvisno od spola. Za deklice lahko to povzroči hiter porod in odsotnost refleksnega krika, za dečke pa prezgodnje rupture plodovnice in začetek poroda.
Preprečevanje in obvladovanje stresa
Kaj storiti, da se umirimo in nehamo biti nervozni zaradi malenkosti in s tem škodujemo zdravju nerojenega otroka? Naštejmo nekaj preprostih in učinkovitih orodij:
- Dihalne vaje. Če se želite umiriti, morate uporabiti globoko, izmerjeno dihanje. Zahvaljujoč njej pride do oksigenacije mišic in organov celotnega telesa. To vodi do normalizacije krvnega tlaka, odstranjevanja mišic in čustvene napetosti.
- Fitoterapija. Melisa, meta, baldrijan, maternica imajo sproščujoč učinek. Iz teh zelišč lahko skuhate čaj, kopeli dodajte decokcijo.
- Aromaterapija. Eterična olja borovih iglic, agrumov, sandalovine bodo pomagala pomiriti nosečnico.
- Izvedljiva telesna aktivnost... To je lahko sklop vaj za nosečnice ali pa samo hoja po svežem zraku.
- Meditacija in avto-trening - načine za obvladovanje fizičnega in psihološkega stanja na podlagi tehnike samohipnoze. Če se želite naučiti, kako se sprostiti in uglasiti na pozitiven način, je dovolj 10-15 minut na dan.
- Sporočilo. Bodoča mama si lahko sama masira vrat, glavo, ušesa, roke in celo hrbtenico. Deluje pomirjujoče in pomaga razbremeniti napetost.
- Pravilna prehrana... Pogosto povečano živčnost med nosečnostjo povzroči pomanjkanje vitamina B. Redno je treba jesti hrano, bogato s tem vitaminom: mleko, sir, skuta, vzklila zrna, stročnice, jetra, zelišča, zelenjava.
- Pozitivno okolje... Da bi se izognili nepotrebnemu stresu, poskusite več komunicirati s pozitivnimi, prijaznimi ljudmi.
- Blagodejno vpliva delaš, kar imaš rad, hobi... Če je ni, se lahko naučite rokovanja, šivanja, pletenja. Ponavljajoči se gibi omogočajo koncentracijo, odvračanje pozornosti od neprijetnih izkušenj.
Pričakovanje otroka je eden najlepših trenutkov v življenju ženske. Poskusite zavreči negativne izkušnje in v celoti uživati v novem rastočem življenju. Srečna in mirna mama je ključ do rojstva zdravega otroka.
