Prehrana med dojenjem novorojenčka

Naravni postopek dojenja otroka sproža številna vprašanja. Eden izmed njih - kakšna naj bo prehrana pri hranjenju novorojenčka z materinim mlekom? Navsezadnje vse, kar poje mama, poje tudi dojenček. Kaj sme mama jesti, da mu ne bi škodovala, ampak bi prinesla največ koristi? Kaj lahko vključite v prehrano doječe matere novorojenčka?

Prehrana med dojenjem

Dieta za doječo mater

Pravilna prehrana doječe ženske je ključnega pomena za zdravje ne samo same matere, ampak tudi otroka. Dojenje postavlja temelje za imunost, telesni in duševni razvoj. Glavno načelo, ki ga je treba voditi v prehrani med dojenjem, je previdnost.

Osnovni seznam izdelkov

Prehrana doječe matere novorojenčka med dojenjem vključuje naslednji seznam živil:

Meso - zajec, puran, pusto goveje meso, piščanec brez kože. Vse to je pečeno, dušeno in kuhano. Kuhajte juhe z malo maščobe.
Ribe - rečne ribe z nizko vsebnostjo maščob, kot so ščukar, trska ali polok v kuhani ali pečeni obliki.
Fermentirani mlečni izdelki - sir, skuta, kefir z nizko vsebnostjo maščob, naravni jogurt brez dodatkov.
Zelenjava - cvetača, brokoli, buča, bučke. Enolončnice lahko skuhate z najmanj soli in olja.
Drobljenec - ovsena kaša, riž, ajdova kaša.
Olja - maslo in nerafinirana rastlinska olja.
Testenine iz trde pšenice.
Oreški, suho sadje - mandlji, orehi, indijski oreščki, rozine, suhe marelice, suhe slive, zmerno po obrokih ali kot prigrizek.
Sadje in jagodičevje - jabolka, banane, češnje, marelice. Ne sme se jesti na tešče, najbolje po zajtrku ali kosilu.
Pijače - čista negazirana voda, kompot iz suhega sadja, šibek črni in zeleni čaj, brusnični in brusnični sok.
Jajca, suhi piškoti (Maria), polnozrnati kruh, marshmallow ali marshmallow.

Osnovna hrana in alergeni

Dejansko lahko iz tako impresivnega seznama "dovoljenih" in priporočenih izdelkov enostavno sestavite raznolik jedilnik, receptov je veliko. Zato prehrana za dojenje novorojenčka ni stroga, ampak povsem zmerna, če jo upoštevate, vam ne bo treba stradati.

Izdelki za alergene

Obstaja seznam živil, ki jih pediatri priporočajo, naj jih med dojenjem ne jedo. To bo zmanjšalo tveganje za alergije pri dojenčku. Poleg tega se nekaterim živilom na splošno najbolje izogibajte kljub dojenju. Tej vključujejo:

konzervirana hrana;
prekajeno meso, kumarice in marinade;
polizdelki in hitra hrana;
gazirane pijače;
pripravljene omake in prelivi - majoneza, kečap;
živila z konzervansi, barvili in gostili;
Eksotično sadje;
alkohol.

Prepovedana hrana

Uporabljajte previdno:

kakav in njegovi derivati - čokolada, sladkarije, čokoladno maslo;
jagode, jagode in maline;
kava;
citrusi.

Pomembno! Ta živila je treba jesti v majhnih delih. Če dojenček nima alergij, super. Toda to ne pomeni, da jih lahko še naprej jeste vsak dan in v velikih količinah. Zaradi udobja je priporočljivo voditi dnevnik za nego, v katerega si beležite vsak vnos hrane, zlasti v prvih mesecih hranjenja. Tako bo bolj priročno "izračunati" krivca za alergijo.

Možnosti menija

Približen jedilnik za en dan doječe matere je naslednji.

Zajtrk:

kaša brez mleka (ovsena kaša, zdrob, proso), kaša na mleku, razredčena na pol z vodo;
čaj, po možnosti brez sladkorja.

2. zajtrk:

zelenjavna juha s puranovo juho;
otrobov kruh.

Večerja:

druga jed - kuhani puranji file, piščančja prsa ali bele ribe s prilogo: kuhana ajda ali riž, cvetača, pečen krompir;
kompot iz suhega sadja ali čaj.

Popoldanski prigrizek:

čaj s suhimi piškoti, je mogoče pri otrocih.

Večerja:

pari puranje ali ribje kotlete;
kuhan riž ali ajda;
kompot, čaj.

Prehrana doječe matere

Prehrana mora biti delna. Število obrokov je vsaj 4-5, ob upoštevanju apetita. Velikost obroka mora biti standardna, znana. Ni ga treba povečevati, v primeru lakote je treba povečati število sprejemov. Pijte dovolj tekočine, zadostuje priporočenih 2-2,5 litra.

Prehrana in prehrana

Prehrana za povečanje laktacije

Poleg splošnih nasvetov o raznoliki prehrani obstajajo podrobne smernice, kdaj je mleka premalo. Za povečanje količine materinega mleka je priporočljivo uživati naslednja živila:

oreški;
kvas;
decokcija koprive;
pivo.

V situaciji, ko je prišel kritičen trenutek in obstaja vprašanje prenosa otroka na umetno prehrano, ker mati izgublja mleko, bodo uporabljena kakršna koli sredstva. Ne precenjujte njihovega pomena.

Pomembno! Količina mleka ni manjša, temveč bolj vpliva psihološko in čustveno stanje matere. Če ima priložnost ponoči dovolj spati in se pri skrbi za otroka pokaže pomoč, potem mleko neha izginjati.

Povečanje prehrane z mlekom s prehrano

Dojenček dobi dve vrsti mleka: spredaj in zadaj. Foremilk je tanjše in bolj pregledno. Zadnja stran je bolj konsistentna in barvna. Šteje se za "maščobno" ali "hranljivo". Da bi dojenček "prišel" do zadnjega mleka, je treba poskušati hraniti samo iz ene dojke. Nato bo dojenček hitro sesal sprednje mleko do maščobnega.

Njene hranilne vrednosti res ni treba povečevati. Materino telo je zasnovano tako, da so vsi vitamini, minerali, encimi itd., Potrebni za rast in razvoj, skoncentrirani v materinem mleku.Če dojenčka nič ne skrbi, dobro pridobiva na teži, potem je s hranljivo vrednostjo mleka vse v redu.

Za lasten mir lahko naredite mlečni test za vsebnost maščob. Izvaja se v specializiranih laboratorijih. Kot dodatek lahko v prehrano vključite naslednja živila, ki nekoliko povečajo hranilno vrednost:

oreški, semena, sončnična halva - povečajte vsebnost kalorij, zato jih je treba uživati v majhnih delih;
ajda - izkušene doječe matere svetujejo, da žitarice cvremo na suhi ponvi in jemo kot semena, da povečamo vsebnost maščobe v mleku.

Ostala priporočila so standardna: raznolik poln zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki bodo pomagali bolje kot katera koli posebna oprema.

Prehrana doječe matere po mesecih

V celotnem obdobju laktacije morate spremljati svojo prehrano. Seveda se prehrana doječe matere novorojenčka spreminja po mesecih, manj bo omejitev. Na splošno je stroga dieta potrebna v naslednjih primerih:

alergija pri dojenčku;
prvi mesec hranjenja;
motnje v prebavnem traktu pri materi ali otroku.

Pomembno! Po mnenju mnogih pediatrov lahko med dojenjem jeste hrano, ki jo je nosečnica jedla v obdobju brejosti. Pod pogojem, da se je počutila dobro in se je otrok v maternici popolnoma razvil.

Prehrana v prvem mesecu

Prehrana v prvem mesecu po porodu

Prvi mesec je najtežji v vseh pogledih. Po porodu še nisem okrevala, ni nobene spretnosti v oskrbi novorojenčka. Njegov želodec ni vajen sprejemanja hrane, potrebni encimi še niso naselili prebavil. Zato mora mama prvi mesec slediti dieti.

Dovoljena hrana - fermentirano mleko (skuta, fermentirano pečeno mleko), kuhana ali pečena zelenjava (krompir, bučke, cvetača), kuhano ali pečeno prehransko meso, perutnina in ribe (zajec, puran, trska, polok), žita (oves, ajda), sadje (banane, zelena jabolka), suho sadje in polnozrnat kruh.

Dodatek k meniju v 1-3 mesecih

Če je prvi mesec hranjenja potekal brez težav, dojenček ni imel izpuščajev in očitnih težav z blatom, je materino prehrano mogoče popestriti. V tem obdobju so dovoljeni naslednji izdelki:

kuhana pusta govedina;
piščančje prsi brez kože;
jetra;
trdi sir, kisla smetana z vsebnostjo maščobe do 15%;
prosena, riževa in koruzna kaša;
sadne pijače in sadni kompoti: brusnice, brusnice, borovnice.

Vsak izdelek je treba dajati v majhnih delih. Nujno je treba spremljati otrokovo reakcijo, morda se ne bo pojavila takoj, ampak po 2-3 dneh. Zato v tem obdobju v meni ne vnašajte novih elementov.

Po 1 mesecu se prehrana razširi

Prehrana od 4 do 6 mesecev

V tem obdobju se prehrana lahko znatno razširi. Na že uspešno obvladan seznam so dodani naslednji izdelki:

kuhana pesa;
pusto svinjsko meso;
oreški;
piščančja ali prepeličja jajca;
testenine.

Juhe je treba kuhati v lahki juhi z malo maščobe, brez cvrtja in veliko začimb. Druga jed je lahko sestavljena iz dušenega ali kuhanega mesa, rib ali perutnine; dovoljeno je pečenje v pečici ali letalu. Za okras - veliko zelenjave in žit. Pijače so raznolike: zeliščni in običajni čaji, kompoti in sadne pijače, negazirana mineralna voda.

Značilnosti prehrane v prvem letu

V prvem letu, ko je materino mleko najprej edini, nato pa glavni vir prehrane za dojenčka, je treba upoštevati varnostna pravila pri organizaciji prehrane doječe matere. Pred jedjo določene jedi morate jasno razumeti naslednje točke:

kje je bila hrana shranjena in kako strogo so se upoštevali sanitarni predpisi;
bodite pozorni na rok uporabnosti - zaradi kakšnih dodatkov je bil narejen tako dolgo;
zakaj sadje ali zelenjava ohrani sijaj tudi po mesecu dni shranjevanja v hladilniku;
kolikokrat je bilo meso, ribe ali perutnina odmrznjeno in zamrznjeno, preden gre v prodajo.

Tudi pri prehrani je treba upoštevati razumna načela, ki jih je priporočljivo upoštevati kadar koli, ne samo v obdobju hranjenja. Takšen zapisnik bo pomagal organizirati prehod na zdrav življenjski slog za vso družino:

bolje je uporabiti kuhano in pečeno kot ocvrto;
porcije je bolje zmanjšati, vendar povečati njihovo število;
če obstajajo dvomi o varnosti izdelka ali jedi, je bolje, da tega ne jeste;
žrelo ponoči je škodljivo;
ne izključite popolnoma sladkarij iz prehrane, povsem mogoče je uporabiti marshmallow, marshmallow in marmelado;
omejena telesna aktivnost in ne količina hrane prinaša več škode; da bi shujšali, se morate več gibati.

Glavno načelo prehrane je varnost

Napačne predstave in miti o laktacijski prehrani

Kljub temu, da je dojenje povsem naraven postopek in se izvaja natanko toliko let, kot obstaja oseba sama, se okoli njega oblikujejo številni miti. Presenetljivo je, da še vedno obstaja veliko napačnih predstav o tem, kaj morate jesti in koliko, da bi mleko "izboljšali" in ga naredili bolj "hranljivo", kakšno hipoalergeno hrano je treba jesti.

Takšne napačne predstave vključujejo naslednje trditve:

Doječa mama mora vsekakor piti mleko ali v skrajnih primerih mlečni čaj. Pravzaprav vsi odrasli ne radi pijejo mleka. Ljudje tega ne čutijo, raje imajo alternativne možnosti iz fermentiranih mlečnih izdelkov: kefir ali jogurt ali pa so nanj alergični - nestrpnost do kravjih beljakovin. Ta okoliščina sploh ne izključuje možnosti, da bi taka ženska uspešno dojila dojenčka. Poleg tega lahko novorojenčkom v prebavnem sistemu manjka encim, ki razgrajuje te beljakovine, dojenček pa ima lahko alergijo.
Mama, ki doji, bi morala jesti v dvoje. Ta izjava spremlja žensko iz obdobja nosečnosti. Tisti, ki upoštevajo takšen nasvet in začnejo uživati veliko količino izdelkov, količino dobesedno podvojijo, nato pa se soočajo s težavami s prekomerno težo in rojenjem ploda. Po porodu odvečna teža dolgo ne mine. Dovolj je, da jeste dobro in raznoliko. Bolje je jesti v majhnih porcijah, vendar pogosteje, da ne bi imeli stalnega občutka lakote.
Če ne jeste dobro, bo mleko »slabo in modro«. Če jeste slabo, bo mati sama bleda in modra in ne mleka. Sestava materinega mleka ni odvisna od razširjenega menija. Pomanjkanje hranil v mleku nadoknadi materino telo, zato potrebuje raznoliko prehrano, da si napolni moči.
Bodite prepričani, da jemljete vitaminske komplekse, tako da bo mleko bolj zdravo. Vsi vitamini bodo koristni za mater. Toda veliko bolje je, da imate raznoliko prehrano, da dobite vse, kar potrebujete, iz naravnih in zdravih živil. Prav tako se vsi elementi ne prenašajo skozi mleko, otrok na ta način ne bo prejel več kalcija ali železa. Otrok bo vse, kar potrebuje, vzel iz virov materinega telesa. Mleko ne bo postalo bolj "utrjeno". Njegova sestava se spreminja s starostjo otroka.

Diete za doječe matere novorojenčkov ne smemo jemati dobesedno. Kar eni materi ne ustreza, se bo za drugo dobro znašlo in otroku ne bo povzročalo težav. Zato je treba upoštevati mero v količini zaužite hrane in spremljati njeno kakovost. Ne pozabite na glavno načelo - da otroku ne škodujete.