Starši se pogosto sprašujejo, pri kateri starosti lahko otroku dajo sokove. Če ga ponudite prezgodaj ali v večjih količinah, bo povzročil težave s prebavo in kožo. Sokovi dodajo tudi kalorije, zaradi česar otrok poje manj glavne hrane.
Resnica je, da dojenčki ne potrebujejo sokov. Otrokom, mlajšim od 6 mesecev, ne smejo dajati sokov. Pri otrocih, starejših od 6 mesecev, ga je treba omejiti na 120 ml na dan.
Neželeni učinki pitja preveč sokov vključujejo kožne izpuščaje, zmanjšan apetit in celo drisko.
Kako injicirati sok?
- Majhne količine sokov lahko ponudite dojenčkom od 6. meseca dalječe je količina tekočine omejena na 120 ml na dan. Največja količina soka za otroke, stare 12 mesecev ali več, je do 200 ml na dan.
Za zmanjšanje vsebnosti sladkorja je bolje dodati vodo.
Prej je bilo priporočljivo dajati sok dojenčkom že v 3 mesecih. Trenutno se to šteje za napačen in celo nevaren uvod za otroka.
- Ne stekajte soka v steklenico. Sladkor v soku se lahko usede na otrokove zobe in povzroči njihovo uničenje. To je zato, ker otroci običajno pijejo počasi iz steklenice. Sok ponudite samo v vrčku ali kozarcu in samo vodo v steklenicah.
- Sok dajte samo na koncu obroka. Otrok naj poje večino glavne hrane, nato pa mu ponudite sok. To bo pomagalo povečati delež hranil, ne da bi telo obremenilo s "praznimi" kalorijami.
Dajanje otrokovega soka pred obroki zmanjšuje apetit.
- Uporabljajte samo 100% otroške sadne sokove. Na etiketah za otroške sokove preverite, ali vsebuje sladkor ali fruktozo. Številni med njimi vsebujejo dodatke in dodaten sladkor, kar bo povečalo kalorije, zmanjšalo otrokov apetit in negativno vplivalo na vaše zdravje.
- Bolje je, da otroku namesto soka damo sadni pire.
- V vročem vremenu povečajte vnos vode.
Če je vaš otrok žejen, mu dajte več vode.Voda ne vsebuje kalorij. Z njim lahko razredčite tudi sadni sok.
Na kaj se morajo starši spomniti pri dajanju soka?
- sok lahko dojenčku da nepotrebne kalorije. V tem primeru dojenčki med glavnim obrokom ne dobijo pomembnih vitaminov, mineralov in beljakovin. Če otrok normalno ne pridobiva na teži, je ena od rešitev videti, koliko soka popije;
- sok lahko povzroči zgodnje propadanje zob. Če ste že slišali izraz karies, vedite, da ga povzroča pitje sladkih tekočin iz steklenice čez dan ali med spanjem. Sladkor poškoduje občutljivo sklenino na otrokovih zobeh.
Sok vedno dajte samo v vrčku;
- Če otroku ves dan dajete veliko soka, lahko pride do težav s črevesjem in driske. Preveč ga lahko poveča gibljivost črevesja. Čeprav je lahko koristno, če je otrok zaprt;
- bodite previdni pri sokovih, ki vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup. Znano je, da pri dojenčkih povzročajo želodčne težave, pline in bolečine v trebuhu. To je posledica nezrelega prebavnega sistema, ki ne more prebaviti tovrstnih sladkorjev;
- Nikoli ne dajajte soka, ki ni pasteriziran. Sem spadajo sveže iztisnjeni sokovi, ki niso pripravljeni ročno. Nepasterizirani sokovi lahko vsebujejo zelo nevarne bakterije, kot sta salmonela ali E. coli. Okužba otroka s temi bakterijami je lahko usodna.
Če želite otroku razviti okus za nekatere vrste sadja in zelenjave, mu lahko ponudite jabolčni in korenčkov sok.
Jabolčni sok
Številne starše zanima, koliko mesecev lahko dojenčku dajejo jabolčni sok. Čeprav jabolčni sok vsebuje vitamin C, otrokom, mlajšim od 6 mesecev, ne predstavlja nobene prehranske koristi.
Prve hrane ne začenjajte z jabolčnim sokom. Ponuja se lahko dojenčkom, starejšim od 6 mesecev, vendar mora biti njegova količina omejena.
Uživanje jabolčnega soka nima prehranskih koristi kot uživanje sadja.
Preden otroku daste jabolčni sok, je treba oceniti prehranske potrebe in razvoj otroka.
Jabolčni sok lahko pri dojenčkih nevtralizira zaprtje, ker imajo njegovi sladkorji, tekočine in pektin blag odvajalni učinek. Dovoljeno od 30 do 60 ml jabolčnega soka do dvakrat na dan, da olajša prehod blata skozi črevesje otroka.
Čeprav se jabolčni sok odlično obnese kot blago odvajalo za dojenčke, ne naredite napake, če namesto njega ponudite pire krompir. Višja kot je raven pektinskih vlaken v jabolčni omaki, večja je njihova količina, tako da lahko jabolčni izdelek poslabša otrokovo črevesje.
Korenčkov sok
Vsi vemo, da je korenje zdravo. Ali je v korenčkovem soku kaj dobrega za dojenčka?
Korenčkov sok za otroke je napolnjen z veliko vitamini in hranili, vsebuje malo maščob in v nasprotju s sadnimi sokovi ni kisel, zaradi česar je udoben za nezrele otrokove želodčke.
Čeprav soka nikoli ne smemo dajati namesto prave zelenjave ali sadja, lahko otroku pomaga zagotoviti vitamine in minerale.
Če je otrok izbirčen v hrani, noče jesti zelenjave, bo korenčkov sok pomagal dobiti vitamine in hranila.
Čeprav korenčkov sok ni zelo kisel, ga je včasih najbolje razredčiti z vodo, da ni preveč koncentriran za vašega otroka.
Korenčkov sok je odličen vir vitaminov in hranilnih snovi in ne vsebuje toliko sladkorja kot toliko sadnih sokov.
Kdaj lahko dajete korenčkov sok?
Korenčkov sok lahko ponudite 6 mesečnemu otroku. Dajte od 60 do 120 ml na dan.
Treba je opozoriti, da je korenčkov sok sladkega okusa in preveč soka lahko privede do tega, da ima otrok raje sladko hrano. Vaš otrok lahko zavrne druge pijače, ki niso sladkega okusa, na primer adaptirano mleko ali materino mleko.
Korenčev sok je sicer dober za dojenčke, vendar v otroški prehrani nikoli ne sme nadomestiti formule ali materinega mleka, saj dojenček do prvega rojstnega dne dobiva glavna hranila iz materinih dojk ali formule.
Vedno se posvetujte s svojim pediatrom glede uvajanja novih živil otroku. Posebej se pogovorite o živilih, ki bi lahko predstavljala tveganje za alergije pri vašem dojenčku.
Dojenčku ponudite hranljive in z vitamini bogate sadne in zelenjavne sokove, ki bodo otroku pomagali do zdrave rasti. Pomagal mu bo tudi pri oblikovanju okusa za različna živila.
