Vsaka mama si želi, da bi njen otrok zrasel močan in močan, da se ne bi prehladil od najmanjšega prepiha in se počutil odlično. Kljub temu mnogi starši niso zadovoljni z zdravjem svojega otroka. Dojenček je pogosto bolan, čeprav je oblečen v ultra sodoben topel kombinezon, v stanovanju pa neprestano deluje grelec in položena topla tla.
V tej situaciji se starši spomnijo otrdelosti in začnejo dojenčka polivati s hladno vodo. Toda metoda ne prinese pričakovanega učinka in razočara obupane mame in očete. Zdravniki pravijo, da je utrjevanje otrokovega telesa sestavni del otrokovega zdravja, vendar je treba to storiti pravilno.
Obstaja veliko mitov o metodah in načinih utrjevanja otrok. Starši bi morali razumeti posebnosti otrokovega telesa in izbrati postopke, primerne za dojenčka. Ne pozabite na pravila utrjevanja, brez katerih bodo vsa prizadevanja zaman, zdravstveno stanje drobtin pa se lahko celo poslabša.
Kaj je strjevanje
Utrjevanje - povečanje odpornosti telesa na neugodne okoljske razmere s ciljno usmerjeno odmerjeno izpostavljenostjo tem pogojem.
Ob omembi besede "utrjevanje" se v spominu takoj pojavi polivanje s hladno vodo, vendar vodni postopki niso edina metoda za krepitev otrokove imunosti.
Kje začeti utrjevati otroka
Utrjevanje morate začeti s spremembo življenjskega sloga celotne družine. Navsezadnje do krepitve zaščitnih funkcij imunskega sistema ne bo prišlo do polivanja s hladno vodo. Za učinkovito krepitev otrokovega zdravja morajo postopki kaljenja vključevati tudi druge preproste dejavnosti.
Če želite to narediti, je dovolj, da otrokov življenjski slog približate naravnemu, naravnemu.
- Redni sprehodi
Otrok naj bo vsak dan na prostem, aktivno se igra na svežem zraku. To občutno krepi otrokovo imuniteto. Ko izbirajo med hojo in gledanjem televizije, bi morali starši dati prednost skupnemu preživljanju časa na ulici.
- Ne zavijte!
Upoštevajte, koliko slojev oblačil ima vaš otrok. Dr.Komarovsky trdi, da pri temperaturah nad 23 stopinj zadostuje ena tanka plast oblačil, obleke ali majice brez rokavov.
Otrok je nenehno v gibanju in zamrzne veliko manj pogosto kot starši. Toplo oblečeni, v več plasteh se dojenčki hitro potijo, kar povzroči razvoj bolezni.
Zdravniki priporočajo postopno privajanje otroka na lahka oblačila in mu omogočiti, da bosen teče po hiši. To stimulira refleksne cone na stopalu in odlično krepi otrokovo imuniteto.
- Vreme v hiši
Eden od razlogov za pogoste prehlade velja za preveč suh zrak v zaprtih prostorih. Presušene sluznice izgubijo svoje zaščitne lastnosti in se prenehajo upirati virusom in bakterijam. To še posebej velja za prostore z dodatnimi grelniki in talnim ogrevanjem.
V hišah, kjer talno ogrevanje nenehno deluje, se vlažnost zraka zmanjša na 20%, medtem ko so normalne vrednosti 40-60%.
Če je zrak v stanovanju presuh, razmislite o dodatnih načinih vlaženja.
Temperatura v sobi mora biti 20-22 stopinj. Upoštevanje zadostnih vlažnosti in temperaturnih razmer v hiši bo otroka zaščitilo pred številnimi težavami.
- Dnevni režim
Pravilno ravnovesje stresa, sprehodov na prostem in sprostitve je osnova otrokovega zdravja. Pomembno je preprečiti, da bi se dojenček preobremenil s prekomernimi odseki in povečanim psiho-čustvenim stresom.
- Pravilna prehrana
Pri zdravi prehrani gre za vnašanje dovolj hranil v svojo prehrano, ki pomagajo graditi obrambno sposobnost vašega telesa pred okužbami. Neželeno je jesti težko hrano, prenajedati in hraniti otroka na silo. Upoštevati je treba režim hranjenja, jesti preprosto in zdravo hrano.
- Postopki utrjevanja
Racionalna uporaba utrjevalnih postopkov pozitivno vpliva na otrokovo telo, izboljšuje krvni obtok, presnovo in delo živčnega sistema. Otrok se postopoma prilagaja vplivom utrjevalnih dejavnikov, poveča se sposobnost upiranja okužbam.
Postopki utrjevanja so razdeljeni glede na okoljski dejavnik, ki vpliva na telo. Najpogostejši in učinkoviti sistemi za utrjevanje otrok so vodni in zračni postopki, utrjevanje na soncu.
Pravila kaljenja
- Kaljenje je zabavno
Otrdevanje v nobenem primeru ne sme biti za dojenčka neprijetno. Otrok ne sme jokati, kričati, kot preizkus jemati utrjevanje. Če otroku metoda, ki ste jo izbrali, ni všeč, izberite drugo možnost, ki bo otroku prinesla koristi in pozitivna čustva.
- Utrjujemo se postopoma
Ni treba hiteti z umirjanjem otroka, naj se telo drobtin prilagodi postopoma. Čas postopka postopoma povečajte, temperaturo postopoma znižujte.
- Postopke izvajamo sistematično
Postopki utrjevanja bodo imeli odlične rezultate, če jih redno izvajamo. Najbolje je najti pravi trenutek, ko je otrok sit in dobre volje. Postopke je treba izvajati vsak dan ob istem času.
- Združujemo dejavnike utrjevanja
Občasno je treba spreminjati in kombinirati dejavnike utrjevanja. Najbolj uporabni in dostopni med njimi so sonce, zrak in voda. Kombinacija utrjevalnih postopkov in gimnastike je zelo učinkovita.
- Preprečujemo podhladitev in pregrevanje otroka
Spremljajte stanje in razpoloženje otroka med utrjevanjem. Preintenzivne dejavnosti lahko negativno vplivajo na zdravje otroka.
- Ne popuščajte med boleznijo
Pred začetkom strjevanja se posvetujte z zdravnikom. Če se otrdeli otrok slabo počuti, ima povišano telesno temperaturo ali je bil cepljen, je treba strjevanje preskočiti.
- Trdi skupaj
Če se celotna družina drži tradicije zdravega načina življenja in utrjevanja, se otrok hitro prilagodi in podpira starše.
- Začnite v kateri koli starosti
Čeprav je učinkovitost strjevanja večja s pravilno organizacijo otrokovega življenja iz zibelke, lahko z utrjevanjem začnete v kateri koli starosti.
Vrste postopkov utrjevanja
Kaljenje zraka
Utrjevanje z zrakom je ena najlažjih in najvarnejših metod za krepitev otrokovega zdravja. Z njim je vredno začeti utrjevati novorojenčke in dojenčke do enega leta.
Prezračevanje
Že v prvih dneh otrokovega življenja morate ustvariti prave okoljske pogoje. Za novorojenčke je prijetna sobna temperatura 22 stopinj. Pozimi je treba prezračevati prostor vsaj 4-5 krat na dan, temperatura zraka po prezračevanju pa naj bi se zmanjšala za 1 stopinjo.
Med postopkom je treba novorojenega otroka odpeljati v drugo sobo. Starejše otroke lahko postopoma naučimo, da za kratek čas odprejo okno. V topli sezoni mora biti oskrba s kisikom stalna, okno lahko pustite odprto tudi v prisotnosti otroka. Če pa je prezračevanje stanovanja končano, je treba otroka odpeljati v drugo sobo.
Hoditi
Prvi sprehod z otrokom je mogoče opraviti v nekaj dneh po odpustu iz bolnišnice, če je otrok v zadovoljivem stanju. Trajanje sprehoda je odvisno od sezone in temperaturnih razmer v regiji. V povprečju naj bi prvič, ko greste ven, trajalo približno 20 minut, trajanje sprehoda pa naj bi se postopoma povečalo na 1-2 uri.
Zavrnite hojo z dojenčkom, če se temperatura zunaj okna spusti pod 15 stopinj ali se dvigne nad 30 stopinj. To bo preprečilo morebitno podhladitev in pregrevanje otroka.
Za določitev minimalne temperature za hojo dojenčka dr. Komarovsky predlaga pravilo: za vsak mesec dojenčka dodamo -5 stopinj, vendar na koncu temperatura zunaj ne sme biti nižja od 15 stopinj.
Zračne kopeli
Otroke v prvem mesecu življenja najlažje otrdijo z zračnimi kopelmi med povijanjem. Ne traja dolgo, dojenček ostane nekaj minut slečen na previjalni mizi.
Ko je otrok star šest mesecev, se trajanje postopka poveča na 15 minut, do enega leta pa do 30 minut. Dobre rezultate poleti dosežejo zračne kopeli na prostem. Če želite to narediti, morate voziček z otrokom postaviti v senco dreves.
Če se otrok še ni strdel, je treba z zračnimi kopelmi začeti postopoma. Za začetek je dovolj, da se roke in noge razgaljejo, nato do pasu, nato pa ostane otrok popolnoma slečen. Trajanje prvih zračnih kopeli ne sme presegati 5 minut. Tako se otrok nauči prilagajati spreminjajočim se okoljskim razmeram.
Otroke kaljenje z vodo
Obstajajo različni načini utrjevanja otrok z vodo, izberete lahko primerne postopke za katero koli starost.
Utrjevanje v kopalnici
Tudi zdrave novorojenčke lahko po posvetovanju s pediatrom umirimo z vodo. Da bi to naredili, je treba običajno kopel s temperaturo 37 stopinj končati s hladnim prelivanjem s predhodno pripravljeno vodo iz vrča. Pomembno je, da je voda iz vrča 1-2 stopinji hladnejša kot v kopalnici.
Nato je treba temperaturo vode v vrču postopoma zniževati za 1 stopinjo vsakih 3-5 dni. Toda drobtinam pod 20-26 stopinj ne smete vliti hladne vode.
Napajanje dojenčka naj bo na dlani s hrbtom navzgor, začenši od stopal in pete in konča s hrbtom vzdolž hrbtenice in zatilja. Po postopku otroka posušite z brisačo in ga ogrejte.
Drobtino lahko strdiš, ne da bi prišel iz kopeli. Če želite to narediti, presadite otroka na stran in odprite pipo s hladno vodo. Ko je temperatura vode v enem delu kopeli stopinjo nižja kot v drugem, dojenčka premaknite z ene strani na drugo. Tako se kopanje v hladni vodi izmenjuje s potapljanjem v topli vodi. Po postopku dojenčka posušite in ogrejte.
Rubdown
Ko otrok doseže dva meseca starosti, se lahko uvede naslednja metoda strjevanja - mokro brisanje. Ko se dojenček zbudi, se zdrobi, saj mora po jedi preteči 60–90 minut. Sobna temperatura mora biti znotraj 20-22 stopinj. V poletnih mesecih je drgnjenje dobro delati zunaj.
Postopek strjevanja izvedemo s frotirno palčko ali brisačo, navlaženo s hladno vodo 33-35 stopinj. Če otrok z veseljem sprejme postopek, lahko vodo hladite za 1 stopinjo.
Sam postopek je sestavljen iz drgnjenja otroške kože z masažnimi gibi. Bolje je slediti temu zaporedju: najprej obrišite roke in noge drobtin, nato pa jih vzemite za trebuh, prsni koš in hrbet otroka. Bolje je, da postopek končate tako, da otrokovo kožo obrišete s suho brisačo.
Za eno leto in pol stare otroke je idealna temperatura za brisanje 28-30 stopinj. V starosti 2 let je dovoljeno vodo hladiti na 24-26 stopinj. Za odraslega otroka, starejšega od 4 let, je z rednim utrjevanjem primerna voda, ohlajena na 22-23 stopinj. Utrjevanje starejših otrok in mladostnikov se izvaja z vodo pod 20 stopinj.
Olivanje
Ko se otrok prilagodi mokremu drgnjenju, lahko začnete strjevati s polivanjem hladne vode. Postopek se izvaja tako med kopanjem v kopalnici kot ob higienskih postopkih in ločeno.
Prelivanje otrokovih rok in nog
Če otrok prej ni prejel postopkov otrdevanja, je treba točiti 2-3 tedne po tem, ko se je otrok prilagodil drgnjenju. Najprej začnite dojenčkove roke in noge polivati s 30-32 stopinj vode. Po postopku drgnite kožo drobtin do rahle rdečice. Temperatura vode se vsak teden znižuje za eno stopinjo, dokler ne doseže 20 stopinj.
Pomembno. Pri nalivanju vode je treba otroka ogreti. Če se otrokove roke in noge ohladijo, utrjevanje s hladno vodo nima smisla, telo ne zazna spremembe okoljskega dejavnika.
Kontrastni tuš
Lahko uporabite kontrastno namakanje nog in stopal drobtin. Da bi to naredili, otrokove noge izmenično zalivamo s toplo in hladno vodo. Upoštevajte, da mora biti temperatura tople vode 30-32 stopinj, temperatura hladne vode pa mora nihati med 24-25 stopinjami in postopoma padati.
Ena od vrst kontrastnih postopkov je uporaba umivalnikov s toplo in hladno vodo. Potopitev stopal v vodo se izvede 3-6 krat.
Oslabljeni otroci bi morali postopek končati tako, da bi noge potopili v kotel s toplo vodo, otrdeli pa v hladno vodo.
Nalivanje celotnega otroka
Ko se dojenček prilagodi na delno likanje, lahko začnete nalivati cele drobtine. Za to se uporablja posoda z vodo ali prho. Če se otrok dobro in dolgo kalje, potem lahko uporabimo kontrastni tuš.
Ne pozabite, da mora utrjevanje potekati na igriv način in ne sme povzročati negativnih čustev pri dojenčku. V vročem poletnem vremenu je dobro, da se poljubno drsenje izvaja zunaj.
Utrjevanje na soncu
Sončni žarki močno vplivajo na delovanje imunskega sistema drobtin. V majhnih odmerkih ultravijolična svetloba spodbuja zaščitne lastnosti otrokovega telesa. Toda povečana izpostavljenost soncu, zlasti pri otrocih, mlajših od 3 let, je lahko nevarna.
Nesprejemljivo je bivanje na odprtem soncu in še bolj sončenje otrok, mlajših od 1 leta. Otroška koža ne more proizvesti zadostne količine zaščitnega pigmenta - melanina.
Otroke lahko kališ s soncem le v senci dreves. V tem primeru so sončni žarki razpršeni in nimajo škodljivega vpliva na otrokovo kožo. Prepričajte se, da se lahko otrok med utrjevanjem premika, igra z igračami in otroku ne pozabite natakniti panamske kape.
Pri temperaturi zraka 25-26 stopinj in brez vetra lahko drobtine pustite v kratkih hlačah in majici iz tanke tkanine. Po pol ure na ulici je otrok z dobrim zdravjem izpostavljen nekaj minut. Vsak dan se čas, ki ga preživite brez oblačil, poveča za minuto, dokler ne doseže 10 minut.
Od 3. leta naprej lahko otroka postopoma vzamete na sonce. Za utrjevanje s sončenjem je boljši čas pred poldnevom in po 16. uri. Pomembno je, da se otrok v tem času igra tihih igric in se ne pretirava. Trajanje prvega postopka strjevanja ne sme presegati 5 minut. Najdaljše trajanje sončenja za otroke ne sme presegati 50 minut.
Sončenje je nesprejemljivo, če se je temperatura zraka dvignila nad 30 stopinj.
Plavanje v ribnikih
Zelo učinkovit način utrjevanja je plavanje v rezervoarjih pod odprtim nebom. V tem primeru se kombinirajo vsi dejavniki strjevanja - sonce, zrak in voda. Ta metoda strjevanja je primerna za otroke, starejše od 3 let.
Za začetek postopkov je treba dati prednost jutranjim in večernim obdobjem. Temperatura zraka naj bo vsaj 25 stopinj, vode pa najmanj 23. Poskrbite za prisotnost dežnika na plaži, sence, kjer lahko otrok počiva. Utrjevanje morate začeti od 15 minut v vodi.
Utrjevanje in starost otroka
Vsako mamo zanima vprašanje, kaj je treba storiti, da bo otrok zrasel zdrav in aktiven, ali bo metoda zgodnjega utrjevanja škodovala otroku.Pravzaprav so številni strahovi staršev neutemeljeni, kompetentno kaljenje bo okrepilo imunski sistem in pomagalo preprečiti pogoste bolezni.
Za otroke, mlajše od enega leta, je idealno strjevanje z zrakom, ki ga lahko izvedemo, ko se otrok preobleče. Nato v vsakodnevne kopeli vključite prhe s hladno vodo ali vlažne robčke. Ne pozabite na sprehode, za svojega otroka izberite prave obleke.
Za otroke, starejše od 3 let, lahko poleg zgoraj naštetih uporabite kontrastne postopke in začnete uporabljati utrjevanje na soncu. Dobre rezultate v tej starosti doseže kombinacija in sprememba metod utrjevanja. Utrjevanje otrok in mladostnikov lahko vključuje celo vrsto dejavnosti za krepitev imunskega sistema.
Zaključek
- Utrjevanje otrokovega telesa je preprost in učinkovit način treniranja otrokove obrambe.
- Najbolje je, da začnemo otroka navajati na kaljenje od prvega leta življenja. A če ste zamudili to obdobje, ne obupajte - nikoli ni prepozno, da začnete utrjevati. V skladu s preprostimi pravili lahko enostavno in varno povečate odpornost telesa.
- Za vsako obdobje otrokovega življenja je primeren vpliv določenega okoljskega dejavnika.
- Krepitev otrokove imunosti ne sme vključevati le vpliva fizičnih dejavnikov, temveč tudi korekcijo življenjskega sloga celotne družine. To bo prineslo dobre in dolgotrajne rezultate.
